Для некоторых изучение того, как сказать «нет», может быть одним из самых сложных. Если вы постоянно говорите «да» и не хотите этого, это может сделать вас несчастным.
Есть некоторые из нас, кто формирует жизнь вокруг, находя нашу ценность, чтобы сделать нас счастливыми. Это путь к пустоте. Дело в том, что вы всю свою жизнь пытаетесь заставить всех полюбить вас, и вы никогда не сможете. Есть люди, которые будут вам не нравятся, просто потому, что вы слишком стараетесь заставить их любить вас. Звучит безумно? Это так, и именно поэтому вам нужно научиться говорить «нет».
Если вы перегружены и постоянно чувствуете себя подавленными, тогда вам некого винить, кроме вас самих. Будь то работа или семейные обязательства, у вас всегда есть два варианта. Вы можете сказать «да», или вы можете сказать «нет». Для тех из нас, кто хочет нравиться людям, говоря «нет» идет против всего, что мы есть.
Я всегда восхищался людьми, которые звонят кому-то, когда им нужна помощь, признают, что они находятся над их головой или даже просто ставят себя первыми, и не имеют проблемы, просто говоря «Извините, я не могу». Проблема в том, что я пытаюсь сказать «да» всем и создать сценарий, где я получаю совершенно противоположный результат того, чего я пытаюсь достичь. [Читайте: Люди радуются - 20 общих признаков, которые большинство людей просто не видят]
Изучая искусство говорить «нет», рассуждая через него
Я нахожу, что я говорю «да», чтобы люди были счастливы. Но, в конце концов, я либо заканчиваю тем, что позволяю людям, чтобы они не приходили или не проявляли иллюзорности, делая то, что я сказал, я бы сделал, что отгоняет людей. Меня раздражает не очень нравится, и именно поэтому я сказал, что сделаю это для начала.
Если это цикл, с которым вы знакомы, единственный способ его разбить - это выяснить, как сказать «нет». Хотя, казалось бы, плохое слово, не сказанное правильно, неплохо.
Если вы научитесь лучше общаться и не говорите честно и с искренностью, никто не будет расстроен, что вы не сможете им помочь. Они видят, что высказывание «да» не сделает ни одного из вас каких-либо благосклонностей.
# 1 Не переусердствуйте. Ключ к тому, чтобы сказать «нет», это не чрезмерное объяснение. Вам не нужно давать кому-то свое расписание или объяснять, почему вы не можете что-то сделать. Это просто заставляет вас очищать их. Если вы не можете что-то сделать, вам не следует объяснять, почему вы не можете. Точно так же, как это чья-то прерогатива просить о милости, это ваша прерогатива сказать «нет». Это действительно настолько просто. [Читайте: как, наконец, преодолеть страх быть недостаточно)
# 2 Во-первых, сначала подавайте. Разработайте первую, первую очередь, политику. Если вы сказали «да» кому-то, а затем другой человек просит чего-то позже, пойдите первым, сначала подайте политику. Прекратите пытаться перестроить все в своей жизни, чтобы удовлетворить потребности каждого.
Лучше всего составить конкретный график, и, как только вы закончите, вы просто ничего не сможете сделать. Постоянное перемещение вещей или перенос ваших обязанностей оставляют вас напряженными, перегруженными работой и, вероятно, ведут к тому, что вы бросаете мяч и отпускаете людей. Это не ваша обязанность работать над расписанием всех остальных. Если они попросят одолжение, сделайте это подходящим для вашей жизни, а не наоборот. [Читайте: как быть без эмоций и перестать втягиваться в чужие проблемы]
# 3 Предложите альтернативную дату / время / ситуацию. Если кто-то просит вас одолжение, и вы не можете этого сделать, узнайте, есть ли другое время, чтобы вы могли помочь им. Иногда вещи могут быть гибкими, а иногда они не могут.
Давать людям возможность найти другое время для вас, чтобы помочь не совсем так, как сказать «нет», скорее это говорит «может быть, в другой раз». Если они не могут сделать это в любой другой момент, по крайней мере, вы пытались сделать больше, чем просто сказать «нет».
# 4 Поймите, если они безумны, это на них. Если вы постоянно говорите «да», чтобы заставить людей нравиться вам, вы не делаете это по правильным причинам. Это только ведет вас по дороге к страданиям.
Если кто-то заставляет вас чувствовать, что они будут расстроены вами, если вы не можете что-то сделать, тогда они действительно не обеспокоены вашими чувствами. Зачем пытаться сделать кого-то счастливым, если они не заботятся о том, как вы себя чувствуете? Делать вещи, чтобы сделать других счастливыми или из страха, никогда не заставляет вас найти счастье. Это заканчивается тем, что вы чувствуете себя пустым. [Читайте: Почему я так не уверен? 20 причин, по которым вы заботитесь больше, чем другие]
# 5 Попробуйте переговоры. Если кто-то хочет, чтобы вы что-то сделали, попробуйте немного обсудить его. Например, если они спрашивают, можете ли вы отвезти своего ребенка на вечеринку, и у вас уже есть полный день, спросите, можете ли вы поехать на мероприятие, и они забирают. Если это не сработает, спросите, могут ли они сделать что-то еще взамен, чтобы облегчить вашу загрузку в другое время или день.
Переговоры - отличный инструмент, который поможет вам чувствовать себя менее используемым. Со временем, если все, что вы когда-либо делаете, это сказать «да», даже если вы этого не хотите, вы начинаете чувствовать себя привычным. Это будет иметь реальные последствия для вашей самооценки. Предоставление чего-то для достижения чего-то гораздо более справедливая система для вашей психики. [Читать: Манипулирующие люди: как их обнаружить и прекратить играть жертву]
# 6 Подумайте о наихудшем сценарии, исходящем от слова «нет». Страх может быть очень убедительным мотиватором.Если вы хотите сказать «нет», но боитесь, попробуйте подумать о том, что самое худшее из того, чтобы сказать кому-то, чего вы не можете или не будете делать, есть.
Наверное, все, что вы думаете, будет происходить от слова «нет», - это скорее раздражение от стресса, чем реальное. Если вы скажете «нет», последствием будет то, что они спросят кого-то еще и полностью забудут обо всем сценарии.
# 7 Поймите, что ваша самооценка не в том, чтобы делать что-то для людей. Это не ваша работа, чтобы заставить мир идти. Если вы всегда говорите «да» людям, потому что вы думаете, что именно поэтому вы здесь на земле, тогда вы отрицаете свою первую обязанность, которая должна сделать вас счастливой.
Если всегда говорить «да», вы не делаете вас счастливым, тогда вы позволяете себе спать. Вы не можете определить свою самооценку тем, что вы делаете для других людей. Если вы это сделаете, вы всегда будете чувствовать себя совершенно бесполезными. [Читайте: 16 причин, почему вы всегда воспринимаетесь другими людьми вокруг себя]
# 8 Создайте границы. Будут некоторые люди, которые злоупотребляют вашей добротой и обращаются к вам за всем в их жизни. Важно признать тех людей, которые используют вашу щедрость.
Люди, которые постоянно просят о вещах, но редко возвращаются, не заслуживают вашего времени или вашей помощи. Если вы не почувствовали бы себя комфортно, попросив кого-нибудь одолжение, тогда вы не должны делать их один, период. [Читайте: эгоистичные люди - 15 способов обнаружить их и помешать им причинить вам боль)
Есть причины, по которым некоторые люди никогда не могут сказать «нет». В основном, страх перед репрессиями или принятие и признание. Истина: люди будут любить вас за вас, а не за то, что вы для них делаете.
Делать вещи не способ получить друзей или сделать себя счастливыми. Фактически, тратить свою жизнь на то, чтобы сказать «да», когда вы действительно хотите сказать «нет», - это самосаботажное поведение, которое почти всегда приводит к чувствам пустоты.
[Читать: 10 советов по настройке границ с трудными людьми]
Изучение того, как сказать «нет», может быть одним из самых свободных способов творения. Вы были бы удивлены, как легко сказать, что это может быть с некоторой практикой.
