Несмотря на то, что вам нужна выносливость, чтобы сделать это вокруг курса и силы, чтобы преодолеть препятствия, умственная сила имеет жизненно важное значение для завершения жесткого мужа. Препятствия, такие как Electroshock Therapy, касаются первичных страхов и прохождения через них, противоречат всей логике выживания, которую вы изучили до сих пор, поэтому подготовка вашего ума так же важна, как и тренировка вашего тела.
Предстоящий
«Визуализация мероприятия - эффективный способ подготовки к гонке, - говорит персональный тренер и ветеран Tough Mudder Майк Джеймс. «Будьте конкретными и подробными, визуализируя препятствия, то, что вы носите в день гонки и какова будет погода. Чем более конкретным вы можете быть с сайтами, звуками и эмоциями, тем спокойнее и увереннее, что вы будете, когда наступит реальный день ». Уделите этому уверенности еще больше, отслеживая свое обучение, чтобы у вас были конкретные доказательства того, как подготовлены ты. Такие приложения, как RunKeeper, запускаются на любом Android-телефоне, например Xperia ™ Z3 + от Sony, и позволяют отслеживать вашу прогрессию. Или сделайте еще один шаг и соедините свой SmartBand Talk с Z3 +, чтобы обеспечить еще более подробную разбивку вашего обучения. В день гонки нечего бояться, если у вас есть доказательства, что вы можете сделать это заранее.
Предыдущей ночью
Вечером перед тем, как Tough Mudder планирует свой завтрак в день гонки и готовит ваш комплект, чтобы вы ни о чем не беспокоились по утрам. Возможно, самое важное - это хороший сон. Используя функции мониторинга сна SmartWatch 3 и приложения Lifelog от Sony, вы можете выбрать лучшее время, чтобы лечь спать и просыпаться на основе ваших моделей сна за последние несколько недель. Это обеспечит вам качественный, непрерывный отсрочка.
«Вы также должны стремиться к тому, чтобы сделать что-то совершенно не связанное за день до вашего Трудового Муддера», - говорит Иоганнес Клозе, соучредитель благосостояния и целостного членства Somuchmore (somuchmore.co.uk). «Что-то успокаивающее, восстановительное и медленное, например, прогулка в парке, лучшая». Если вы не можете доверять себе, чтобы сохранить темп вниз, используйте Sony SmartWatch 3, чтобы следить за скоростью и следить за тем, т превращаются в тренировку в последнюю минуту.
День гонки
Прибытие в Tough Mudder может быть огромным благодаря всем людям и шумным отвлечениям. Не позволяйте себе отвлекаться. «Бегите, хотя ваша процедура разминки и сосредоточиться на вашем дыхании, - говорит Джеймс. Направляйте свои мысли к физическим и умственным аспектам, которыми вы можете управлять, а не фокусироваться на неизвестном. Опять же, используйте приложение RunKeeper со своим Xperia ™ Z3 + от Sony, чтобы дать себе что-то знакомое в день гонки и отслеживать свой темп.
«Постарайтесь сконцентрироваться на том, что вам хочется, чтобы завершить свой Tough Mudder и визуализировать себя на финише, руками в воздухе, улыбкой на вашем грязном лице и счастьем ваших друзей и семьи, которые только что наблюдали, как вы завершаете одну из самые жесткие гонки в мире », - говорит Клозе.
Удачи
Когда дело доходит до фактической гонки, все дело в уверенности и прилипании к темпу, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Признай, что будут люди, бегущие быстрее тебя, - говорит Джеймс. Это нормально, просто дайте им двигаться дальше, а не заставляйте себя чувствовать себя хуже ». Если во время гонки возникают страхи или негативные эмоции, фокусируясь на вашем дыхании, считая ваши вдохи и выдохи. Это расслабляет вашу нервную систему и помогает создать расстояние между вами и вашими страхами.
«Если все остальное не удастся, напомните себе, что сценарии наихудшего случая, которые возникают у наших умов, практически никогда не происходят», - говорит Клозе. Или процитировать Марка Твена: «Я пережил ужасные вещи в моей жизни, некоторые из которых на самом деле произошли».
Узнайте больше о Xperia Z3 + от Sony и ее преимуществах для подготовки Tough Mudder
