Как сделать свеклу лучше

Оглавление:

Как сделать свеклу лучше
Как сделать свеклу лучше

Видео: Как сделать свеклу лучше

Видео: Как сделать свеклу лучше
Видео: Вся правда о диете Аткинса 2024, Марш
Anonim

С его земным ароматом и, ах, необычной текстурой, свекла не является всеобщим выбором. Но если вы не используете силы фиолетового материала после жесткой тренировки, вы упускаете некоторые мощные противовоспалительные, восстанавливающие преимущества - на самом деле половина пелотона Tour De France ругается свекольным соком в качестве выносливости топлива.

Решение? Добавьте свеклу в салаты после тренировки. Вы замаскируете вкус, легко проглотите его, и вам не нужно будет жуть свеклы, как большие фиолетовые яблоки. Единственное, с чем мы не можем вам помочь, это его влияние на посещение вашей ванной комнаты после выпивки. Фиолетовая моча неизбежна.

Более мускулативные, жировые идеи питания.

Вам понравится это так

Салат из свеклы и чили - Ингредиенты (подается 1)

Image
Image

1tsp семена кориандра / 1 сушеный красный чили, нарезанный / 1tbsp растительное масло / 1 лук, нарезанные кубиками / ½tsp куркума / 2 помидора, нарезанные свеклы / 80 г свеклы, нарезанные полосками / 250 г шпината ребенка / 30 г арахиса, жареный и измельченный

метод

Слегка обжарить семена кориандра и чили в масле в течение нескольких минут. Сокрушить и вернуться в кастрюлю с луком в течение 5-6 минут. Добавьте куркуму и помидоры, перемешайте, затем добавьте свеклу и шпинат - так же, как это увядает, удалите из жары и сверху арахис.

Салат из свеклы и фета - Ингредиенты (подается 1)

1 свекла, очищенная и разрезанная на куски / морковь моркови 50 г, с верхушками / ¼ тс семян тмина / 1 ст.л. оливкового масла / 50 г квиноа, приготовленные / 50 г фета, кубики / ¼ мешка детские салатные листья
1 свекла, очищенная и разрезанная на куски / морковь моркови 50 г, с верхушками / ¼ тс семян тмина / 1 ст.л. оливкового масла / 50 г квиноа, приготовленные / 50 г фета, кубики / ¼ мешка детские салатные листья

метод

Разогреть духовку до 200 ° C / Газовый знак 5. Слить свеклу, морковь и семена тмина в оливковом масле и обжарить в течение 30 минут. Взбейте вместе 50 г греческого йогурта, 1 унции белого винного уксуса, 10 г жидкого меда, 1 ц.п. уборочной горчицы, семян тмина кукурузы и ¼ тс тмина. Налейте свеклу и морковь, добавьте лебеду, фета и листья и бросьте.

Козий сыр и салат из свеклы - Ингредиенты (служит 1)

Горсть листьев шпината / 3 свеклы / 30 г козьего сыра / 1 ст.л. кедровых орехов / 1 ст.л. оливкового масла / ½ ст.л. бальзамического уксуса
Горсть листьев шпината / 3 свеклы / 30 г козьего сыра / 1 ст.л. кедровых орехов / 1 ст.л. оливкового масла / ½ ст.л. бальзамического уксуса

метод

Вымойте листья шпината и нарежьте свеклу. Смешайте вместе в большой миске. Разрежьте сыр козла в кубики и добавьте эти и кедровые орехи в миску. Для переодевания взбейте вместе оливковое масло и бальзамический уксус, вылейте это над салатом из свеклы и бросьте служить.

Рекомендуемые: