Среди проэлононов настоящая пища заменяет бары и гели - диетологи предполагают, что она более удобоварима и менее склонна вызывать урон в середине гонки. Эта закуска, приготовленная из седельной сумки, готовится менее чем за 15 минут, и обертывание ее в фольгу означает, что у вас есть портативный хит белка и жира. Не планируете никуда ездить? Просто сделайте это на завтрак.
Запеченные яйца с сыром и беконом
Ингредиенты (служит 4)
12 яиц / 12 ракеток бекон / 60 г тертого пармезана / 2 ст.л. рапсового масла
Нажмите здесь, чтобы узнать больше рецептов яиц
Делать
- Разогреть духовку до отметки 180 ° C / газа 4.
- Гриль бекон до хрустящей корочки и установить в одну сторону.
- Смажьте каждую чашку лотка для кексов на 12 чашек, затем взбейте яйцо в каждую. Поместите в центр духовки и варите десять минут, поворачивая лоток на полпути после приготовления.
- Разбейте бекон на крошечные кусочки. Выньте яйца из духовки, накройте лоток кусочками бекона и сыром и вернитесь в духовку на несколько минут, пока не установите.
- Выньте из лотка небольшую ложку и подавайте.
Пищевая ценность
Яйца обеспечивают биотин, который стабилизирует уровень сахара в крови.
Пармезан обеспечивает витамин а, который повышает иммунитет.
Бэкон обеспечивает цинк, который способствует росту мышц
Сделайте эти рецепты яичных яиц