Они не выглядят аппетитными, и не очевидно, как вы их готовите, но вы должны дать артишоки попробовать, если вы хотите сделать лучше в спальне. Они обеспечивают магний, который усиливает функцию серотонина - гормона, который расслабляет вашу центральную нервную систему, и поддерживает здоровые уровни регулируемого сна гормона мелатонина. Согласно исследованию из Римского университета, они также содержат фолиевую кислоту, которая улучшает фертильность, повышая мобильность сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите спокойной ночи, попробуйте один из рецептов ниже.
Более мускулативные, жировые идеи питания.
Вы полюбите их так
Суп артишока - Ингредиенты (служит 4)
600 г артишоков в мире, очищенная / 1 чесночная луковица / 50 г несоленого масла / 25 мл оливкового масла масло / 200 г красного лука / 1 зубчик чеснока / 100 г лука-порея / 100 г сельдерея / 2шт тимьян / 250 мл молока / 500 мл вегетарианка / 200 г красного картофеля / соль и белый перец, по вкусу
Делать
Обжарить чесночную луковицу и артишоки в течение 20 минут при температуре 200 ° C / газе 6. Обжарить лук и чеснок в масле и половину масла до полупрозрачного. Добавьте сельдерей, лук-порей и тимьян и готовьте до мягкости. Сокрушите жареную чесночную мякоть в кастрюлю с артишоками, молоком, скотом и картофелем. Варить на медленном огне 10 мин. Сезон, смесь и подавать с зеленым маслом травы.
Салат из тунца Никуаз - Ингредиенты (служит 1)
Делать
Вскипятите картофель на 10 минут, фасоль на 5 минут и яйца на 4 минуты. Нарежьте тунцом и слегка обжаривайте его на 2 минуты с каждой стороны. Смешайте масло и горчицу, чтобы сделать повязку. Смешайте овощи, артишоки, оливки и анчоусы в миске. Добавьте тунец, картофель и яйца перепела. Гарнир с соусом и петрушкой.
Жареные артишоки с авокадо и бутылочкой - Ингредиенты (служит 2)
Делать
Кипятите артишоки в соленой воде до готовности, затем слейте, охладите и вырежьте вдоль кварталов. Смешайте две муки, смочите артишоки водой и протрите их мукой. Обжарьте до золотистого цвета, слейте на кухонную бумагу и приправьте солью и паприкой. Очистите авокадо, удалите их камни и смешайте их с лимонным соком. Подавайте с артишоками, зажав бутылку над обоими.
