Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет, и ждать, пока вы это сделаете slooow- приготовленное блюдо - требуется шесть часов! - но это делает его идеальной запеканкой для зимних выходных. Начните приготовление после обеда, настройте его, а затем ударитесь в тренажерный зал, идите на прогулку по длинной прогулке по холмам с друзьями - что угодно, а затем возвращайтесь к заправке, заправляясь в этот брак истинной американской медленной ' низкий значок с соответствующим британским зимним победителем, поделился с Тренер нашими друзьями в DW Fitness.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Здоровый рецепт Chilli Con Carne
Но это здорово? Ну, мы могли бы рассказать вам о приличном содержании белка в вытащенной свинине (где-то около 14 г на 100 г) или о преимуществах семян фенхеля для системы кровообращения, но здесь Тренер нам нравится держать вещи простыми. Приготовьте себе свежие ингредиенты, и вы на полпути к здоровой диете.
Поэтому закажите медленную плиту, купите ингредиенты и пригласите друзей на день и сердечную трапезу. Держите группу маленькой, хотя - на этой неделе вам понадобятся остатки для питательного завтрака.
Ингредиенты (служит 8)
- 2,5 кг свиного сустава
- 2 больших луковицы, расквартированы
- 2 зубчика чеснока
- 250 мл холодной воды
- 1 семпл фенхеля
- 1 ц.п. копченой паприки
- 1 цп молочный имбирь
- 2 лавровых листа
- Вустершир соус
- 1 трлн черный перец
- Соль 1tsp
- 4 большие моркови, нарезанные
- 2 больших пастернака, нарезанные
- 1 свиной шток
- 2 веточки свежего тимьяна
Как приготовить свиную запеканку из свинины
- Сокрушите чеснок, затем перемалывайте его в пестик и раствор с семенами фенхеля, перцем, солью, молотым имбирем и большим плеском соуса Вустершира. Это мокрой руб для вашего сустава.
- Используя руки, дайте мясу хорошее покрытие руб, затем поместите его в медленную плиту.
- Смешайте кувшин с водой и вылейте его поверх свинины. Добавьте паприку, лук, пастернак, морковь, лавровый лист и свежий тимьян с другим всплеском соуса Вустершира.
- Наденьте крышку и варите на высоком уровне около шести часов.
- Как только ожидание закончится, удалите из мяса любую нить и разорвите ее на две вилки.