Смиренная обертка из тортильи может содержать больше наполнения, чем обычное sarnie, но содержит гораздо меньше калорий (в зависимости от того, что вы вкладываете в нее, конечно). Версия для цельного гребня в этом греческом рецепте поднимает ставки на здоровье, предоставляя здоровенный хит низкоуглеродистых углеводов с низким уровнем GI, который будет держать вас в полной готовности дольше и поможет вам избежать соблазна перекусить днем. Курица в этом обертывании является одним из самых бедных, богатых белками мясных продуктов, также идеально подходит для потери жира.
Ингредиенты
1 полноцветная тортилла
1 куриная грудка
Горсть листьев шпината
½ томата из говядины, нарезанный
Пинч эстрагона
Оливковое масло 1tsp
Майонез 1tbsp
1 ч.л. горчицы
Пинч сладкого паприки
Соус Вустершир
Как это сделать
Шаг 1: Приправьте куриную грудку маслом и эстрагоном.
Шаг 2: Разрежьте кубики и поместите их под средним грилем. Регулярно поворачивайте до готовности.
Шаг 3: Смешайте горчицу, майонез, паприку и Вустершир, чтобы сделать соус.
Шаг 4: Поместите обертку под гриль в течение 30 секунд с каждой стороны.
Шаг 5: Нанесите соус на обертку, наполните ее курицей, шпинатом и томатом, а затем заверните.
Цифры
475 калорий
49 г белка
32 г углеводов
17 г жира
