У большинства из нас целлюлит, но если вы хотите избавиться от него, у нас есть новейшие решения, поддерживаемые наукой, которые могут помочь. Здесь спортивный ученый Росс Эджли завершает их, чтобы вы могли выиграть войну против целлюлита, если вы являетесь одной из 87% женщин в Великобритании.
Что такое целлюлит?
Целлюлит - это в основном термин, используемый для описания ямочного и неравномерного появления кожи, вызванного жировыми отложениями, которые находятся чуть ниже поверхности кожи. Хотя ученые не знают точно, что их вызывает, считается, что это связано с неспособностью организма избавиться от токсинов, жира и жидкости, которые попадают в ловушку под кожей и заставляют волокнистую ткань становиться тяжелой, что отвечает за производство страшного эффект ямки. Итак, какие методы вы можете использовать для борьбы с ним?
Рулон с ним
Попытайтесь передвигаться по роликовому валику и растягиваться чаще, чтобы ослабить вашу мышечную фасцию. Это плотные, переплетающиеся волокна мышц, и когда они ослаблены, он позволяет циркулировать через эти волокна богатую питательными веществами кровь, которая не только помогает избавиться от токсинов, но и увеличивает скорость метаболизма и разрушает жировые ткани.
Ешьте и выпейте целлюлит
Было показано, что более яркие фрукты, такие как папайя и манго, помогают предотвратить и уменьшить повреждение тканей из-за высокого содержания антиоксидантов. Кроме того, ягоды, которые более темные по цвету, такие как черника и ежевика, также способствуют повышению уровня антиоксидантов в организме и стимулируют выработку коллагена, что может уменьшить появление целлюлита. Одним из самых быстрых способов сглаживания внешнего вида вашей кожи является усиление производства коллагена с использованием продуктов, содержащих серу, включая огурцы, маслины и сельдерей. Овощи, богатые витамином А, также могут помочь в повышении производства коллагена в организме человека, поэтому включите в свой еженедельный план питания больше канталупы, сырой моркови и сладкого картофеля. Есть бесконечные способы, которыми вы можете съесть себя гладко!
Хотя зеленый чай еще не был специально протестирован как лечение целлюлита, он получил широкое признание как возможное лечение ожирения. В то время как потеря жира не будет полностью решать целлюлит, было показано, что это помогает, согласно исследованиям, проведенным в Laboratoires Arkopharma во Франции. Попытайтесь потягивать 2-3 чашки в день (но избегайте слишком близко к времени сна из-за содержания кофеина). У зеленого чая есть отчетливая горечь, поэтому для тех, кому не нравится этот вкус, попробуйте капсулы Ultra Tea Ultra Protein Works (£ 10,49)
Увеличьте частоту сердечных сокращений
Один из самых простых способов борьбы с целлюлитом - стимулировать лимфатическую систему. Это связано с тем, что лимфатическая система служит в качестве дренажной системы для избавления организма от токсинов, и если бег эффективно предотвращает затвердевание волокнистой ткани под кожей и, следовательно, вызывает эффект ямочной целлюлита. Итак, как вы стимулируете свою лимфатическую систему? Получить тренировки и дыхание тяжелее. Это действительно так просто, так как исследования показывают, что упражнения могут увеличить активность лимфы в 10-30 раз по сравнению с ее активностью в состоянии покоя. Еще одна веская причина двигаться!
Борьба с жиром
Наконец, наука показывает, что жир может помочь в целлюлите. Да, действительно. Но не только жир - это особый вид жирной кислоты, известной как CLA (конъюгированная линолевая кислота), которая содержится в говядине. Наиболее заметно, что в исследовании, проведенном в Беверли-Хиллз, Калифорния (и опубликованном в Достижения в Therapy Journal Д-р Лоуренс Бирнбаум) 60 женщин получили CLA в течение 60 дней «у 75% женщин, внешний вид кожи значительно улучшился, а окружность бедра была уменьшена в среднем на 0,88 дюйма». Для легкого попадания CLA, попробуйте форму капсулы из The Protein Works (£ 8,49).
Эта статья впервые появилась в Women's Fitness
