Отношения заполняются взлетами, падениями и в-betweens. Как вы можете найти мир среди бурного хаоса в ваших отношениях?
Хотя в спектре есть тысячи чувств и эмоций, легко классифицировать все, что мы когда-либо чувствовали, в две разные категории: счастье и печаль. Каким-то образом все связано с одним, и редко мы когда-либо испытываем апатичное отношение к серьезной жизни.
Легко чувствовать себя подавленным радостью в счастливые моменты, такие как рождение ребенка или предложение о браке. С другой стороны, когда мы сталкиваемся с проблемами, связанными с терминальной болезнью или обманом, понятно, что жизнь может казаться грязной и дезорганизованной.
Однако вы должны помнить, что можно получить спокойствие, независимо от обстоятельств. Вы должны помнить о том, чтобы сосредоточиться на позитивах и отмахнуться от негативов. Хотя вам может быть трудно найти серебряную подкладку, когда ваш лучший друг должен пройти химиотерапию, вам всегда нужно сосредоточиться на преодолении стрессовых бит, поскольку это, несомненно, принесет больше вреда, чем пользы.
Та же философия может быть направлена на ваши личные отношения. Независимо от того, насколько вы несчастны, можете ли вы относиться к своему значительному другому, вы должны проработать его, если хотите выжить. Если вы оправитесь от эмоционально оскорбительного боя, научитесь прощать своего супруга за его или ее нарушения, отношения являются частью жизни, а это значит иметь перед собой проблемы, а также взлеты.
Как оставаться сильным в бурных отношениях
Когда что-то происходит плохо, вы можете почувствовать, как грусть обгоняет каждую клетку вашего существа. Тем не менее, вы должны упорствовать и оставаться сильным для себя. Вот 13 советов о том, что вы можете сделать, чтобы найти внутренний мир в грязных отношениях.
# 1 Живи в данный момент. Помните, что вы живете только один раз, а то, что увязло от печали и страха, действительно не приведет вас никуда. Перестаньте думать о прошлом и не сосредотачивайтесь слишком много на том, что бы произошло. В настоящий момент, чтобы найти истинный внутренний покой, потому что настоящее - это единственный момент под вашим контролем. Вы обнаружите, что как только вы отпустите прошлое и перестанете пытаться изменить будущее, вы будете более спокойны и счастливы. [Читать: 8 ежедневных напоминаний, чтобы вы двигались вперед]
# 2 Дыши. Научитесь принимать глубокие и последовательные вдохи, каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленными. Гарнинг внутреннего мира начинается с чего-то простого, как прямое дыхание. Вдохните и выдохните через нос и делайте это десять раз. По завершении этого простого упражнения вы найдете вес, поднятый с ваших плеч.
Когда вы будете готовы, научитесь медитировать. Исследования показали, что медитация ежедневно в течение 20 минут за один раз может положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Это верный способ сохранить свой ум и помочь вам обрести внутренний покой. Все, что вам нужно сделать, это найти тихую и удобную зону. Это может быть под вашим любимым деревом в парке или в вашей спальне. Закройте глаза, очистите свой разум и сосредоточьтесь на пустоте. Посмотрите подсказки онлайн, поговорите с другом, который медитирует, или зарегистрируйтесь в классе, если вы не знаете, с чего начать.
# 3 Проведите время на открытом воздухе. Вы будете удивлены, насколько мирным может быть великое на открытом воздухе. Выполнение покупок в самой оживленной части города и прогулка по магазинам и вне магазинов не означает, что вы проводите время на открытом воздухе. Пойдите как можно естественнее.
Если вы живете в оживленном городе, отправляйтесь в ближайший парк или сад и будьте вдохновлены тем, насколько спокойным будет окружение зелени. Если вы в состоянии, приложите усилия, чтобы отправиться в национальный парк или на окраину города для экскурсии или велосипедной экскурсии. Наслаждайтесь достопримечательностями, запахами, звуками и неподвижностью, находясь вдали от цивилизации, и наслаждайтесь тем, что с природой так часто, как можете.
# 4 Улыбаться и смеяться больше. Вы можете подумать, что заставить улыбку на вашем лице - просто фарс, и вы не будете чувствовать себя лучше внутри. Ну, вы ошибаетесь, потому что простая улыбка может сделать целый мир различий. Вы должны усилить положительные эмоции, а не подавлять их.
В 2008 году исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что люди, которые нахмурились во время неприятной процедуры, сообщили о большей боли, чем те, кто этого не сделал. То же самое можно сказать и о положительных эмоциях и связанных с ними лицевых выражениях. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы ограничиваете отрицательную энергию от вторжения в ваше пространство.
Например, вместо того, чтобы рассердиться на вашего супруга за опоздание на ужин, вы можете улыбаться и высмеивать друг друга, чтобы не быть своевременными людьми. Вы обнаружите, что горечь и гнев сведены к минимуму, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки. Легче для мира найти путь в свой день, когда вы излучаете положительные эмоции, и нет лучшего способа сделать это, чем с улыбкой. [Читайте: 12 проницательных уроков, которые помогут вам улучшить жизнь]
# 5 Возьмите новое хобби. Вы должны стремиться к тому, чтобы узнать что-то новое как можно чаще. Будь то обучение тому, как делать самодельное мыло, или обучение себя по обе стороны израильско-палестинского конфликта, изучение чего-то нового поможет вам достичь внутреннего мира в беспорядочных отношениях.
Это потому, что сосредоточение вашей энергии на чем-то еще поможет вам отвлечься от негативных аспектов вашей жизни. Мало того, что вы будете расти как человек, вы будете улучшать свою общую самооценку, поглощая новую информацию и таланты. В свою очередь, вы можете делиться плодами своего труда со своим супругом, чтобы исправить свои беспорядочные отношения.
# 6 Практика йоги. Йога - прекрасная платформа для нахождения внутреннего покоя. Глубокое дыхание в сочетании с почти медитативными позами сделает чудеса для вашего общего благополучия. Вы не только сможете удержаться на уме каждый раз, когда сталкиваетесь с негативами, которые выходят из ваших беспорядочных отношений, вам также будет предложено оставаться в форме и здорово.
Превратите свою практику йоги в свой источник духовного спокойствия, и вы будете чувствовать себя намного лучше внутри и снаружи. Если вы новичок в йоге или нуждаетесь в курсе переподготовки, возьмите DVD для йоги для начинающих или подпишитесь на класс, чтобы изучить основы.
# 7 Примите жизнь как есть. Как только вы осознаете и согласитесь, что жизнь должна идти своим чередом, вы обретете внутренний покой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы взять под контроль вашу жизнь, вы должны понять, что все происходит по какой-то причине. Вся боль и боль, которые вы должны вынести, только сделают вас более сильным и более подготовленным человеком.
То же самое касается радости и блаженства. Ни один день не проходит, что ваша эмоциональная сила не проверяется. Жизнь похожа на плавание на плоту по реке. Иногда река спокойна, а в других случаях она быстро развивается. В любом случае, примите, что жизнь - это прекрасная вещь, которую можно наслаждаться и ценить, и вы будете на один шаг ближе к поиску внутреннего мира. [Читать: Как отпустить прошлое и быть в восторге от будущего)
# 8 Помогите другим. Другой способ найти внутренний мир - предложить его другим. Прекратите быть материалистическим и эгоистичным. Все, что вы построили для себя, может случиться в мгновение ока. Независимо от того, объявляет ли он банкротство из-за плохого бизнес-решения или решит подать заявление о разводе, жизнь никогда не перестанет бросать на вас кривые. Помните, что в великой схеме вещей вы не особенно особенны. Каждый должен иметь дело с Curveballs, и большую часть времени они могут быть намного хуже, чем вы можете ожидать.
Будьте добры к окружающим, знаете ли вы их или нет. Прекратите сосредотачиваться на своих проблемах и помогите другим выйти за изменения. Будь то добровольчество в приюте для животных или повышение осведомленности о приюте для сирот, вы найдете большой мир, когда будете думать и заботиться о чем-то или кем-то, кроме себя. Быть добрым поставит ваши проблемы в перспективу и даст вам возможность быть благодарными за то, что у вас есть. [Читать: 5 способов добровольчества могут помочь излечить депрессию]
# 9 Имейте открытый разум. Другой способ обрести внутренний покой - это перестать быть таким близким. Большую часть времени гнев и разочарование проистекают из-за того, что они не понимают и не понимают, к чему другие верят. Вы можете издеваться над тем, кто серьезно относится к своей религии и не понимает, как он может быть так слепо ведомым чем-то неосязаемым, как вера. Потратьте время, чтобы просветить себя, прочитав другие убеждения, религии и культуры.
Как вы делаете что-то в своей стране, может быть святотатством в другой стране, и наоборот. Как только вы заглянете за пределы своей основной системы убеждений и в великую запредельную, вы окажетесь более понимающими и позитивными. Поставьте себя в чужую обувь, открой свой разум на другое мнение, и ты пригласишь мир и счастье в свою жизнь. [Читать: Если вы беспокоитесь о том, чтобы оправдать свой выбор жизни?]
# 10 Надеюсь. Независимо от того, насколько плоха ситуация, никогда не позволяйте надежде умереть. Ваши отношения с вашим супругом могут показаться непосильным беспорядком, но вы не можете отказаться от надежды, что все будет в порядке. Будь то преодоление чего-то травмирующего, как потеря ребенка, или обучение простить своего партнера за совершение прелюбодеяния, вы должны надеяться и считаете, что снова будете счастливы, независимо от того, что произойдет. Сохраняя надежду в живых, вы, несомненно, обретете мир и силу, чтобы пройти через трудные времена. [Читать: Как овладеть положительным самоотводом и изгнать негативность]
# 11 Расти в это. Посмотрите на поиск внутреннего мира как на растущий опыт. Нет сомнений в том, что вы не быть способным трансформировать и сохранять свой ум после всего лишь дня медитации, йоги и быть позитивным. Нахождение внутреннего покоя и спокойствия требует времени и усилий. Вы должны научиться противостоять негативам, которые жизнь бросает на вас, и принять положительные результаты.
Относитесь к тому, чтобы найти внутренний мир, как путешествие. Вырезайте негативы из своей жизни и выработайте свой ум и тело в поиске и принятии положительной энергии. Развивайтесь в практике быть счастливым и мирным, и, прежде чем вы это узнаете, они станут для вас второй натурой.
# 12 Перестроить семейные отношения. Другой способ построить внутренний мир - это восстановить нарушенные отношения с членами семьи. Будь то ваша отчужденная мать или проблемная сестра, налаживание прочных отношений с членами вашей семьи принесет вам внутренний покой. Даже если это означает связаться с ними только один раз, чтобы извиниться или сказать им, что вы их прощаете, вы будете удивлены тем, насколько счастливее и светлее вы почувствуете себя, когда отпустите гнев.
Гнев по отношению к членам семьи отличается от любого другого типа эмоций, которые вы когда-либо почувствовали. Чтобы обрести внутренний мир, вы должны выпустить токсины из своего ума и сердца. Если у вас уже есть хорошие отношения с членами вашей семьи, приложите усилия к тому, чтобы больше времени проводить с ними и набирать силу из их поддержки, чтобы помочь вам разобраться в своих беспорядочных отношениях. Помните, что внутренний мир будет легче найти, когда у вас будет хорошая система поддержки.
# 13 Ищи консультацию. Иногда все, что вам нужно, чтобы увидеть свет - это советы от непредвзятой третьей стороны. Независимо от того, является ли это членом семьи, близким другом или консультантом, нельзя отрицать, что разгрузка ваших проблем с грязными отношениями на кого-то еще поможет вам перевести вещи в перспективу. Вы будете удивлены тем, насколько спокойнее вы почувствуете себя, когда будете обращаться за помощью к кому-то другому.
[Прочитано: 13 вдохновляющих способов выявить лучшее в себе]
Всегда помните, что вы стоите усилий. Каким бы трудным ни было путешествие к достижению внутреннего мира, вы должны сказать себе, что стоите того. Никто другой не может остановить вас, кроме вас самих, поэтому передайте положительную энергию в свою жизнь, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете счастливее и спокойнее, чем когда-либо!
