Большинство программ борьбы со стрессом вращаются вокруг, успокаивая себя, глубоко дыша и, возможно, даже слушая нежные тона китовой песни. Тем не менее, иногда это не собирается сокращать его, и лучшим вариантом является ударить или бросить что-то настолько трудное, насколько возможно, до исчерпания.
Таким образом, шампанское лекарственного шара - это не только отличное сложное упражнение, которое будет выработать различные мышцы, но и чрезвычайно удовлетворительный способ избавиться от стресса, даже не сломав что-либо (при условии, что вы точно надавите на свои шлемы в землю).
Там очень мало хлопка для мячей не делает. Движения по всему телу осуществляются движением, а ваше сердцевина и верхняя часть спины несет основную тяжесть действия. Выполнение повторных повторений также увеличивает частоту сердечных сокращений драматическим образом, поэтому поклонники интенсивной интервальной тренировки должны быть очень в восторге от упражнений.
Как сделать микстуру Ball Slam
Начните с выбора мяча. Вспоминая, что вы не хотите, чтобы он был слишком тяжелым, если вы не уверены, что он не будет разбивать пол на все, что внизу. Если вы действительно волнуетесь на этом фронте, песочный песок может быть более разумным вариантом.
Фактическое упражнение просто следовать. Начните с того, чтобы стоять рядом с медикаментом в обеих руках. Надавите на нее сверху, пока ваши руки не станут прямыми, затем вызовите все резервы фрустрации, застроенные за ваш день, и удалите мячик с лекарством на землю.
Когда вы хлопаете, следуйте за мячом своим телом, присев на корточки вниз к земле. Старайтесь не сгибаться на бедрах. Когда мяч отскакивает, возьмите его и снова нажмите вверх. Или, если вы используете песочник, который не будет отскакивать, выкапывайте его с земли и выталкивайте из приседания.
Повторите три набора из 12-15 повторений или сделайте столько, сколько сможете, в установленное время в рамках тренировки HIIT.
Если вы хотите повысить сложность шлема для медицинского шара, один из лучших вариантов - сделать это, когда он стоит на балансировочном шаре Bosu. Задача вашего баланса будет работать с вашими основными мышцами все труднее, когда вы попытаетесь остаться в вертикальном положении, когда будете удаляться.
