Скорее всего, вы не собираетесь проводить уикенд в выходные, но если бы вы были, вы бы хотели, чтобы птица была рядом с вами. Это не ужасающий гибрид двух животных, в комплекте с рычащими зубами и мощными крыльями (хотя это, вероятно, было бы хорошо для охоты), но это хитрый клык, который выведен, чтобы вынюхать добычу. Мы говорим о указателях, ретриверах, сеттерах и спаниелях - всех животных, которые обладают превосходной способностью находить фазанов и, если только вы не выйдете за борт с удовольствиями, вероятно, твердое ядро. И независимо от того, сколько времени вы проводите в упражнении с собачьей собакой, вряд ли вы улучшите свою способность вынюхивать ногу фазана на 50 шагов, но вы получите основную силу.
Это не только ваша основная сила, что птица-собака улучшается, потому что ваш баланс и гибкость также проверяются ходом. Нестабильность, которую вы должны приспособить при поднятии противолежащих конечностей, также полезна для вашего ядра, и после нескольких недель птенцов (мы не проверяли, но, вероятно, не фразу для Google на работе), вы также должны быть более мобильными в бедра и плечи. В качестве последнего бонуса движение также забирает мышцы, которые поддерживают ваш позвоночник, что делает собаку отличным дополнением к гимнастике для тех, кто тратит долгие часы на стол.
Как сделать собаку
Начните на четвереньках, как обычная собака. Протяните правую руку перед собой, удерживайте ее на мгновение, чтобы получить равновесие, затем вытяните левую ногу за собой. Это немного напоминает собаку, указывая на добычу охотника.
Держите шею в соответствии с вашим позвоночником, уровнем бедер и удлиненными конечностями. Все это может быть сложным в первый раз, у вас может не быть гибкости в ваших бедрах и плечах, чтобы полностью выпрямить руки и ноги, но баланс и мобильность придут вовремя.
С вашей позиции птичьей собаки приведите свои расширенные конечности, чтобы встретить под своей грудью, где должны касаться локоть и колено. Затем выверните еще раз и повторите, нацелившись на пять повторений, прежде чем переключаться на противоположные конечности. Направьте три комплекта этого в целом.
См. Соответствующие 15-минутные тренировки сердечника для бегунов. Эти основные упражнения сделают вас лучшим горным байкером
Птица-собака
Хруст из птичьей собаки - отличное упражнение для начинающих, но его можно также значительно упростить, как только вы справитесь с ним. Один из способов сделать это - вместо того, чтобы хруст назад с вашей расширенной позиции, сразу же вы можете удерживать позу в течение 10 секунд, чтобы действительно бросить вызов ядру.
Для любителей птиц, вы можете попробовать движение, поднимая руку и ногу на одной стороне вашего тела. Это сильный тест баланса, и держать себя в вертикальном положении будет возможно только после того, как у вас будет ядро убийцы кокер-спаниеля.
