Как сделать подвешенную колено

Оглавление:

Как сделать подвешенную колено
Как сделать подвешенную колено

Видео: Как сделать подвешенную колено

Видео: Как сделать подвешенную колено
Видео: ИНОГДА ДЛЯ ПОБЕДЫ - НУЖНО ЗАЧИЛИТЬСЯ ● Побег из Таркова ● Tarkov ● EFT● 2024, Марш
Anonim

Если вы пытались вылепить шесть упаковок в прошлом, вы, вероятно, будете более чем знакомы с хрустом. Но это упражнение само по себе будет очень мало для создания абс. Хруст-стиль движется только по-настоящему нацелиться на ваш верхний абс, так что вы можете - с низким уровнем содержания жира в организме - построить двухкомпонентный пакет, но вам будет четыре короче полного монтирования. Вот почему важно выделять столько времени на тренировку для своего нижнего абс, как для ваших верхних, и для этого есть несколько ходов, которые лучше подходят для поднятия ноги.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: тренировка нижней абс

Это может быть один из самых основных движений абс, но он также является одним из лучших, так как также работает ваш нижний абс, он также активирует все ваше ядро, чтобы развить силу в глубоких стабилизирующих мышцах вашего живота - и это бросает вызов твоя хватка и предплечья тоже.

Как сделать подвешенную колено

Повесьте из бара с вашим телом прямо, используя верхний захват. Согните колени и используйте нижний абс, чтобы поднять ноги, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Ниже под контролем. Стремитесь к наборам с высокой репутацией, чтобы полностью утомлять мышцы-мишени, и чем медленнее вы сможете выполнять каждую репутацию - при полном контроле - тем лучше результаты будут и тем быстрее вы их увидите.

Рекомендуемые: