Одна вещь, которую большинство людей должны учиться по мере взросления, - это контролировать свои эмоции. Но действительно ли так легко? Вот что вы должны знать.
Многие люди скажут вам, что вы не можете контролировать свои эмоции, что они контролируют вас. Это просто неправда. Конечно, вы не можете точно диктовать, как вы себя чувствуете, но вы можете научиться контролировать свои эмоции и не дать им управлять вами в нежелательном направлении.
Это непросто. Это занимает много времени, чтобы понять это, особенно если вы такой тип, который позволил вашим эмоциям занять очень долгое время. К счастью, это возможно. С достаточной работой и усилиями вы можете контролировать свои эмоции и брать на себя свою собственную жизнь.
Имеются обширные преимущества, позволяющие контролировать себя
Ваша работа, школа и даже ваши отношения требуют, чтобы вы не потеряли контроль. Если вы это сделаете, вы можете отрицательно повлиять на все это. Один промах языка, продиктованный вашими эмоциями, может испортить вашу карьеру и, в свою очередь, вашу жизнь.
Но дело не только в предотвращении вредных вещей в вашей жизни. Речь идет о том, чтобы подталкивать определенные вещи позади вас, чтобы вы могли наслаждаться тем, что прямо перед вами. Вы должны быть в состоянии жить своей жизнью счастливо, несмотря на то, что ваши эмоции хотят иначе. [Читайте: Научные причины, почему вы так эмоциональны]
Как контролировать свои эмоции и свою жизнь в целом
Это не слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы действительно можете вернуть свою жизнь, если научитесь контролировать свои эмоции и не позволяете им помешать вам в менее желательных ситуациях.
Если вы тот, кто чувствует, что вы никогда не сможете понять, как вы себя чувствуете, или ваши эмоции создают беспорядок ситуаций, которые вам понравятся, это поможет вам научиться контролировать свои эмоции и, наконец, жить своей жизнью вы хотите.
# 1 Держите журнал. Чтобы контролировать свои эмоции, вы должны сначала выяснить, как их понять. Мы чувствуем то, чего иногда не получаем, и часто это может занять некоторое время, чтобы понять это.
Один из лучших способов сделать это - написать в журнале. Вы тоже не должны расстраиваться или злиться, чтобы писать. Просто пишите каждый день. Увидев, как вы чувствуете себя написанным на словах, вы можете дать вам новую перспективу, чтобы вы могли лучше понять ее. [Читать: 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]
# 2 Подумайте, прежде чем говорить или действовать. Что-то, что нас пугает больше всего, - это когда мы не тратим время, чтобы подумать, прежде чем реагировать на ситуации. Это не только вредно для окружающих, но и может привести к потере контроля.
В следующий раз, когда вы расстроитесь или разозлитесь, найдите несколько секунд, чтобы подумать о том, что вы хотите сделать. Часто, после того, как вы об этом подумали, вы можете контролировать себя намного легче.
# 3 Вент для друзей и семьи. Это нормально потерять контроль над своими эмоциями, когда вы находитесь в безопасном месте. Вам разрешено выходить и говорить о том, как вы себя чувствуете. Просто убедитесь, что вы делаете это с друзьями и семьей, которым вы доверяете. Таким образом, вы не рискуете причинить кому-либо вред и, в свою очередь, сами.
# 4 Сделайте глубокий вдох. Все дело в том, чтобы дать вам время для обработки, как вы себя чувствуете. Лучший способ сделать это - сделать глубокие вдохи. Успокойте свой ум и свое тело, и вы сможете выяснить, что происходит, чтобы вы могли действовать соответствующим образом и соответствующим образом. [Прочитано: 7 мгновенных хаков для успокоения себя]
# 5 Посмотрите на ситуацию на расстоянии. Представьте, что вы незнакомы с вами и как вы себя чувствуете. Посмотрите на ситуацию, как будто вы на самом деле не участвуете и спрашиваете себя, насколько разумно и как вы хотите реагировать.
Большую часть времени это не так. Это помогает вам контролировать себя и избегать делать или говорить то, о чем вы позже пожалеете.
# 6 Получите некоторую перспективу. В некоторых ситуациях мы часто совершаем наступление и делаем определенные вещи намного более крупными, чем они должны быть. И чаще всего это потому, что нам не хватает перспективы.
Мы считаем, что все имеет большое значение, но в великой схеме вещей, действительно ли это? Поставьте себя в чужую обувь, кто-то, у кого это хуже. Тогда спросите себя, реагируете ли вы так же. Обычно этого достаточно, чтобы помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями.
# 7 Удалите себя от ситуации. Если вы знаете, что не можете контролировать себя, и вы чувствуете, что вы собираетесь уйти, убирайтесь оттуда. Идите в другое место и дайте себе время остыть. Когда вы не находитесь в середине того, что вас устраивает, гораздо легче понять, как контролировать свои эмоции. [Прочитано: 15 способов избавиться от ума и избежать кризиса]
# 8 Закройте глаза и сосчитайте до 5. Все, что вам действительно нужно, это время. Вам нужно несколько секунд, чтобы оставаться неактивным, пока вы отдыхаете. Если вы не тот, кто может сделать это самостоятельно, тогда закройте глаза и сосчитайте до 5 или даже 10.
Это может помочь отвлечь вас от того, как вы себя чувствуете, и это дает вам время для обработки ваших эмоций. После этих 5 секунд подумайте о том, как вы хотите реагировать.
# 9 Подумайте положительно. Большая часть того, что заставляет нас потерять контроль, - негативность. Мы чувствуем что-то сильное и негативное, и это подталкивает нас к краю. Когда что-то случается, чтобы вы расстраивались, сосредоточьтесь на позитиве.
Подумайте о том, как это на самом деле хорошо, и даже если есть какие-то преимущества.Это может быть трудно получить сразу, но через некоторое время вы сделаете это по привычке, и вы получите полный контроль над своими эмоциями.
# 10 Практикуйте каждый день. Подумайте о своем самоконтроле, как о мышце. Чем больше вы его используете, тем легче будет использовать и тем лучше вы будете в нем. Именно это и контролирует ваши эмоции.
Вы должны практиковать каждый день или каждый раз, когда получаете шанс. Возможно, вам не придется постоянно сосредотачиваться на контроле, но когда вы это делаете, обязательно выполните следующие действия. [Прочитано: 19 признаков эмоционального ущерба и способов пройти мимо них]
# 11 Не накладывайте на себя так много давления. Дайте себе перерыв. Иногда каждый теряет контроль и да, с этим трудно справиться. Но люди могут относиться. Они понимают, и если вы слишком сильно надавите на себя, вы сломаетесь. Так что успокойтесь, когда вы ускользаете.
# 12 Позвольте себе почувствовать эти эмоции позже. Вам не нужно толкать все эти эмоции и забывать о них. На самом деле это может привести к тому, что вы потеряете контроль в какой-то момент.
Почувствуйте эти вещи, но сделайте это позже и в безопасном месте. Обработайте эти эмоции, чтобы вы могли начать на следующий день с чистого листа. Пусть все это будет только навредить вам.
[Прочитано: 14 способов остановить себя от плача и контролировать свои эмоции]
Ключом к обучению тому, как контролировать свои эмоции, является не закрытие их, это позволить себе чувствовать себя, но в рамках вашего собственного дома и пространства. Контролируйте свои действия, и ваши эмоции последуют за вами.
