Знать, как успокоить нервы и сохранить свою прохладу, необходимо. Независимо от того, что происходит, вот как вы можете держать себя под контролем.
В некоторых ситуациях нормально чувствовать себя нервным и нервным. Это просто ваше тело говорит вам, что что-то большое произойдет. Но это часто может заставить нас изменить то, как мы себя ведем, а в некоторых случаях это может быть плохо. Вот почему знание, как успокаивать нервы, жизненно важно.
Будь то собеседование или просто первое свидание, нервы раздражают. Вы не можете думать прямо, и это может повредить вам в большой степени. Но получить контроль над собой - это не самая легкая вещь во времена, подобные этим.
Наличие нервов в неподходящее время иногда может стоить вам большого времени
Подумайте о собеседовании. Вы могли бы быть идеальным для работы. У вас может быть все, что они ищут, но если вы не можете показать, что из-за нервов вы можете потерять работу. А что, если это была твоя мечта?
Изучение того, как контролировать свои нервы в подобной ситуации, может иметь серьезные выигрыши. Не зная, как заставить себя успокоиться в моменты, когда вам это нужно, в конечном итоге может стоить вам гораздо больше. [Прочитано: 18 способов остановить себя от нервозности]
Как успокоить нервы, независимо от того, что происходит вокруг вас
Будучи способным сохранять спокойствие и собирать, когда есть хаос, или то, что, по вашему мнению, хаос, происходит вокруг, это мощное умение. Если вы не можете себя контролировать, вот несколько вещей, которые могут помочь.
# 1 Подумайте, почему вы так реагируете. Главное, что вам нужно выяснить, почему вы нервничаете в первую очередь. А как насчет ситуации, в которой ты находишься, это значит, что ты на грани?
Когда вы знаете причину своих нервов, легче сформулировать план, чтобы успокоить их. Корень проблемы иногда может быть глубже, чем вы думаете. Так что действительно садитесь и выясняйте, что происходит в вашем уме.
# 2 Работайте над своей уверенностью. Одна из причин, по которой вы так нервничаете, - это из-за вашего недоверия. Многие люди, у которых проблемы с безопасностью часто ощущаются в определенных ситуациях. Одна вещь, которая действительно может помочь вам успокоиться навсегда, - это получить некоторую уверенность.
Узнайте, что это о себе, вы чувствуете себя неловко, чтобы вы могли исправить это. Это отнюдь не быстрое решение, но оно долговечно и эффективно, если вы включите работу. [Читайте: как построить уверенность и осознать, что вы того стоили)
# 3 Подготовьтесь к тому, что должно произойти. Если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая заставит вас нервничать, подготовьтесь к этому. Сделайте то, что может помочь вам в правильном мышлении.
Когда вы мысленно готовитесь к нервному и измученному, вы можете лучше контролировать эти вещи и научиться успокаивать свои нервы. Вы знаете, что это должно произойти, и поэтому вы можете работать, чтобы уменьшить его и успокоиться заранее.
# 4 Подумайте положительно. Много вашей нервозности связано с тем, что у вас нет правильного мышления. Когда вы можете положиться на позитивный образ мышления, вы будете намного спокойнее.
Начните повторять положительные и утешительные фразы в своем уме. Чем больше вы сможете облегчить свою внутреннюю ментальность, тем спокойнее вы тоже будете снаружи. Практикуйте это, ведущее к событию, которое заставит вас нервничать, и это очень поможет. [Читать: как быть более позитивным и повышать качество вашей жизни]
# 5 Использование успокаивающих дыханий. Сейчас настало время для глубокого дыхания. Получите себя под контролем и тренируйтесь, медленно вдыхая нос и выходя через рот. Доказано, что это движение успокаивает ваше тело и облегчает нервы. Сделайте это так, как вам нужно, и это поможет.
# 6 Избегайте кофеина перед большим событием. Чтобы научиться успокаивать нервы, вы не можете кормить их чем-то, что поставит их на грани. В то время как кофеин отлично подходит для того, чтобы вы не спали, это не делает ваши нервы ничем хорошим.
Хоть в уже нервную ситуацию будет только ухудшаться, если вы все соки на нервный сок, ака, кофе. Избегайте этого, прежде чем что-нибудь, что может вас испортить, и вы будете лучше.
# 7 Сосредоточьтесь на своих физических чувствах. Иногда все, что вам действительно нужно сделать, это перенаправить ваше внимание. Когда вы нервничаете, ваш ум сосредотачивается только на том, что заставляет вас чувствовать себя так. И это действительно только ухудшает ситуацию.
Если вы сосредоточитесь на том, что чувствуете, видите, обоняете и слышите, это может помочь вернуть вас к моменту. Это отделяет вас от того, что заставляет вас расстраиваться, и вот как это вас успокоит. [Читать: Как освободить свой разум]
# 8 Будь больше в данный момент. Точно так же, как сосредоточение внимания на ваших физических чувствах может помочь вам забыть о стимуле, который заставляет вас нервничать, заставляя себя быть в данный момент, может сделать то же самое.
На самом деле, вы просто должны помнить, почему вы в этой ситуации. Вместо того, чтобы думать о том, насколько вы предпочитаете не быть там, сосредоточьтесь на причине этого. Вы сможете сосредоточиться на себе и успокоиться.
# 9 Фокус на кого-то другого. Вы так обеспокоены своими чувствами, когда ваши нервы повсюду. И в то время как это нормально, это только усиливает то, что вы чувствуете.
Вместо этого сделайте шаг назад и привлеките внимание к кому-то еще. Это может быть кто угодно, на самом деле. Сосредоточьтесь на них и подумайте о том, как они себя чувствуют. Даже разговоры с ними и привлечение внимания к их потребностям могут иметь огромное значение.
# 10 Медитируйте заранее. Мы все знаем, насколько полезной может быть медитация. Это приведет вас в очень спокойное и собранное состояние, прежде чем даже пойти в мероприятие. Кроме того, он может открыть ваш разум и помочь вам увидеть вещи такими, какие они есть. Это часто делает некоторые ситуации менее сложными. [Читать: Как быть и находить свою зону спокойствия]
# 11 Слушайте музыку с чувством хорошего тона. Музыка настолько сильна. Когда вы нервничаете, слушайте какую-то приподнятую, приятную музыку. Материал, который заставляет вас хотеть улыбаться и петь, будет работать лучше всего. Это помогает отвлечь вас от того, что вы чувствуете, и успокаивает настроение, чтобы реагировать на нервное напряжение.
# 12 Скажите себе, все будет хорошо. Продолжайте повторять это в своем уме. Самое забавное в том, что он хочет верить вам. Чем больше вы говорите, что все в порядке, и вы должны сохранять спокойствие, тем больше он будет слушать. Поэтому заставьте себя думать о том, чтобы оставаться спокойным, и вы это сделаете.
[Прочитано: 15 мгновенных хаков, чтобы успокоиться]
Выяснение того, как успокоить нервы, для всех отличается. Поскольку мы все реагируем на разные ситуации однозначно, важно найти то, что лучше всего подходит для вас. Эти методы - лучшее место для начала.
