Люди идут в спортзал по разным причинам, но два раза появляются снова и снова - чтобы похудеть и построить мышцы. Оба являются достойными целями, и оба требуют большой тяжелой работы и приверженности.
Однако, прикладывая усилия, это ключ как к похудению, так и к наращиванию мышц, вам нужен план, чтобы идти вместе с вашими усилиями, чтобы добиться успеха. Когда дело доходит до набухания, в частности, бросаясь в слепой, это может привести к травме, поскольку это более мягкое телосложение.
Чтобы гарантировать, что ваши усилия приведут к вашим результатам, Тренер зачисленный тренер знаменитости Кори Каллит, который, возможно, наиболее заметно, подготовил Майкла Б Иордана, когда он снялся в вероучение- за его советы по наращиванию мышц.
Каковы основы построения мышц?
Существует множество теорий, методов и предпочтений, цель состоит в том, чтобы улучшить здоровье, эстетику, производительность или комбинацию из всех трех. Нет недостатка в информации, которая поможет вам добраться туда - настолько, что это может показаться немного сложным.
Будь проще! Ешьте достаточное количество белка, углеводов и жиров в частые времена. Поезд интенсивно и с целью, но и не забывайте отдыхать. Спать должным образом и принимать полный день отдыха каждую неделю также помогут.
Каковы лучшие тренировки и упражнения для наращивания мышц?
Лучшие тренировки для наращивания мышц состоят в основном из упражнений по функциональному весу, таких как жим лежа, штанга штанги, удлинение трицепса, вытащивание лат, верхний пресс и приседание.
Для новичков, я бы сказал, найти свой ритм в первую очередь - как в какой форме обучения вам нравится больше всего? Есть упражнения на вес тела, которые вы можете делать с минимальным оборудованием дома или на открытом воздухе. Если вы действительно испытываете зуд, чтобы попасть в спортзал, я рекомендую получить себе тренера, который научит вас правильной форме.
См. Взаимосвязь Как увеличить мышечную мышцу ToneBuild с помощью этой тренировки для гантелей с полным телом. Быстрое наращивание мышц с помощью этих четырехнедельных тренировочных планов
Какие ошибки обычно возникают при попытке построить мышцы?
Чаще всего это эго-лифтинг - они пытаются тяжело, слишком много и в конечном итоге травмируют себя. Лучше всего понять способность вашего тела и создать свою силу, выносливость и выносливость, и в конечном итоге вы будете в том месте, где сможете подняться тяжелее, бежать быстрее и так далее.
Как быстро вы должны строить мышцы?
При правильном и последовательном обучении вы можете увидеть результаты за 21 день.
У вас есть другие советы по созданию мышц?
Единственный способ построить качественную мышцу - это детальная программа питания, интенсивное обучение, отдых и восстановление. Прежде всего, проявите терпение, влюбитесь в этот процесс и пойдете в это путешествие с мышлением, которое потребует времени.
