Как не быть нервным: 18 Спокойных способов устранить Нервы Мгновенно

Оглавление:

Как не быть нервным: 18 Спокойных способов устранить Нервы Мгновенно
Как не быть нервным: 18 Спокойных способов устранить Нервы Мгновенно

Видео: Как не быть нервным: 18 Спокойных способов устранить Нервы Мгновенно

Видео: Как не быть нервным: 18 Спокойных способов устранить Нервы Мгновенно
Видео: Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты 2024, Марш
Anonim

Время от времени все страдают от нервов. Но если вы хотите знать, как не нервничать, вот 18 советов, которые помогут успокоить ваши нервы.

Чувство нервности - это то, что все проходят. Это может нервничать, потому что вы отправляетесь на свидание, собираетесь пройти тест на вождение или сидите на экзамене. Может быть, вы страдаете от более общей нервозности, которая заставляет вас стесняться и трудно общаться с другими людьми. Какова бы ни была причина для ваших нервов, у нас есть 18 советов, как не нервничать.

Различные уровни нервозности

Существуют разные уровни нервозности, и в некоторых ситуациях естественно нервничать. Однако чувство нервной может быть настоящей болью. Самая неприятная вещь, она, как правило, ползает на нас, когда мы меньше всего этого хотим!

Ситуации, такие как переход на свидание, когда вы хотите чувствовать себя круто, спокойно и собрано, а не потный, трясущийся беспорядок. Или, если вы произносите речь или сдаете тест, нервы заставляют вас забывать все. Независимо от того, насколько вы хорошо подготовлены. И они действительно мешают многим важным событиям!

Хроническая нервозность может быть действительно изнурительной для некоторых людей. Это оставляет их невероятно тревожным. Это даже мешает их повседневной жизни.

Если вы плохо страдаете от нервов, это заставляет вас избегать ситуаций, когда вы знаете, что они возникают. Это означает, что вы не живете так, как хотите, трудно подружиться, общаться с противоположным полом, и в худших случаях трудно покинуть свой дом. [Читать: Социальная тревога к социальной бабочке - как быть менее неудобным]

Как не нервничать - 18 советов, чтобы облегчить нервозность

Признаки нервозности включают сухость во рту, тряску, потливость, ваше сердце бьется быстро, чувствуя себя неконтролируемым, заикаясь, завязывая язык, чувствуя головокружение или боль, и, как правило, перегружены. Это не весело или легко нервничать. Важно использовать некоторые нервные успокаивающие трюки, чтобы облегчить их и избавиться от этого нервного чувства!

Вот 18 советов, которые помогут вам нервы.

# 1 Будьте готовы. Будучи подготовленным к тому, что вы сталкиваетесь, вы чувствуете себя более уверенно и держите эти нервы под контролем, будь то экзамен или собеседование. Все, к чему вы можете быть готовы, убедитесь, что вы есть.

Не входите в тест, не сделав никакого пересмотра, или переходите к дате без плана. Вы легко помогаете, тщательно подготовившись, поэтому убедитесь, что вы это сделали! [Читать: Как преодолеть застенчивость - 16 быстрых исправлений, чтобы превратить вашу жизнь]

# 2 Сделайте свое исследование. Если вы знаете, чего ожидать, тогда вы сможете визуализировать себя в определенных ситуациях, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее.

Узнайте о чем-то, прежде чем вы это сделаете. Если вы отправляетесь на новое место, которое, по вашему мнению, может вызвать у вас нервную реакцию, сделайте некоторое исследование об этом, прежде чем идти. Если вы нервничаете, почему бы не прочитать об этом и не поставить эти страхи в постель.

# 3 Будьте позитивны. Наличие положительного мышления на самом деле творит чудеса, когда дело доходит до того, что эти тревожные чувства находятся в страхе. Это очень легко. Когда вы входите в ситуацию, которая, как вы знаете, заставляет вас нервничать, вы сразу начинаете беспокоиться об этом или думать, что произойдет худшее.

Попытайтесь сосредоточиться на позитивах вместо этого. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда преодолеваете свои нервы. Представьте себе, что вы принимаете этот тест или имеете блестящее время в социальной ситуации. Положительная визуализация - это половина битвы! [Читать: Как овладеть позитивным самообучением и изгнать негативность]

# 4 Сделайте глубокий вдох. Если вы чувствуете, что симптомы нервозности приближаются, это хорошая идея, чтобы сделать медленные глубокие вдохи, чтобы попытаться успокоиться.

Дыхание медленно и неуклонно помогает снизить сердечный ритм, потому что ваш фокус будет сосредоточен, а не убегает с вами и позволит вам еще больше работать.

# 5 Вдохните бумажный пакет. Если у вас есть бумажный мешок, то дышать в одном помогает замедлить ваше сердце и сохранить спокойствие.

# 6 Есть мантра. Если вы убедите себя, что вы будете в порядке, и не слишком нервничайте, гораздо более вероятно, что вы сможете держать эти нервы под контролем. Придумайте положительную мантру и повторите это для себя. Независимо от того, громко или в голове, чем больше вы говорите себе, что вы будете здоровы, тем больше вы начнете верить в это. [Читать: Как успокоиться: 15 шагов, чтобы свести с ума]

# 7 Получите медицинскую помощь. Если ваше беспокойство плохое, рекомендуется обратиться к врачу и посмотреть, как они могут вам помочь. В то время как лекарство должно быть последним средством, есть много советов, которые может дать ваш врач. Возможно, стоит посетить.

# 8 Разговор об этом. Не беспокойтесь, будьте осторожны! Если вы что-то нервничаете, поговорите с кем-нибудь об этом. Хороший друг или родственник, кто-то, кому вы доверяете, идеально подходит, чтобы поделиться своими чувствами. Они успокаивают вас и заставляют вас чувствовать себя увереннее.

# 9 Отвлекитесь. Если вы что-то нервничаете, постарайтесь полностью отвлечь себя чем-то другим. Часто, отвлекая наше внимание на что-то еще, мы быстро получаем наши нервы. Возможно, он слушает музыку, участвует в интересном разговоре или делает совершенно другую деятельность, но держать себя занятым и отвлеченным - отличный способ преодолеть эти нервы. [Читать: Социально неудобно? 16 хаков, чтобы ослабить и жить]

# 10 Сделайте обратный отсчет. Подсчет медленно назад от 50 помогает сосредоточиться на чем-то отличном от ваших нервов и может быть хорошим способом уладить себя.Почему бы не попробовать?

# 11 Упражнение. Иногда вам просто нужно сделать что-то энергичное, чтобы рассеять эти нервы. Направляйтесь в спортзал, отправляйтесь на прогулку или просто танцуйте как сумасшедший вокруг своей спальни! Сжигание этой нервной энергии действительно помогает. [Читать: 12 преимуществ упражнений на вашем уме, теле и либидо]

# 12 Медитируйте. Найдите тихое место для медитации. Попытайтесь опорожнить все эти хаотические, нервные мысли с вашей головы. Вы даже можете попробовать класс! Йога, внимательность и другие методы релаксации также могут быть полезны.

# 13 Получите массаж. Иногда вам просто нужно побаловать себя, чтобы помочь вам расслабиться и расслабиться. Почему бы не побаловать себя роскошным массажем, чтобы вы чувствовали себя менее нервным?

# 14 Идите на прогулку. Возьмите сердечную прогулку, идеально где-нибудь красивую, как пляж или в деревню. Свежий воздух и прекрасные виды дают вам мгновенное ощущение покоя.

# 15 Посмотрите на успокаивающие изображения. Некоторые свидетельства показывают, что на снимках спокойных сцен, красивый пейзаж, симпатичное животное, вызывают положительные рецепторы в вашем мозгу. Сразу же вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым!

# 16 Получите больше сна. Получение надлежащего ночного сна оставляет вас освеженным и отдохнувшим. Недостаток сна только заставляет вас чувствовать себя более нервным и нервным. Удостоверьтесь, что у вас много закрытых глаз! [Читайте: Саботаж вашего счастья - 12 способов, которыми вы можете разрушить свою собственную жизнь]

# 17 Отложите кофеин. Передозировка на кофеин повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас чувствовать себя слишком нервным. Если вы нервничаете, это хорошая идея, чтобы держаться подальше! Попробуйте успокаивающие, успокаивающие напитки, такие как чай из ромашки.

# 18 Запишите его. Держите журнал и пишите в нем свои самые сокровенные мысли. Иногда записывать то, о чем вы беспокоитесь, является отличным релизом и помогает вам действительно выразить себя и решить основную проблему. После того, как вы увидите свои слова на странице, добавьте все это в перспективе более легко!

[Читать: Значение YOLO: 15 способов жить своей жизнью в полной мере]

Итак, у вас это есть. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, волнуетесь и нервничаете, дайте некоторые из этих полезных советов о том, как не нервничать и не смотрите, работают ли они на вас!

Рекомендуемые: