Насколько нормальны ваши проблемы с женским здоровьем?

Оглавление:

Насколько нормальны ваши проблемы с женским здоровьем?
Насколько нормальны ваши проблемы с женским здоровьем?

Видео: Насколько нормальны ваши проблемы с женским здоровьем?

Видео: Насколько нормальны ваши проблемы с женским здоровьем?
Видео: 10 ЛУЧШИХ МЕСТ ИТАЛИИ, КОТОРЫЕ НУЖНО УВИДЕТЬ ПРИ ЖИЗНИ [РЕЙТИНГ] 2024, Марш
Anonim

Никто из нас не имеет иммунитета к проблемам со здоровьем, но если ваша цель - оптимальное здоровье, принятие простых шагов по рациону и стилю может иметь отличные результаты. Если вы страдаете от высоких настроений и минимумов настроения из-за ПМС, вы боретесь с прорывами или не можете избавиться от рецидивирующей молочницы, у нас есть советы об изменениях в таких аспектах, как диета, которая может помочь в решении этих проблем!

Проблема: Дрозд

Многие из нас были затронуты этой раздражающей дрожжевой инфекцией в какой-то момент, и раздражающий молочница является одной из тех неприятных проблем, которые часто продолжают возвращаться. Преступником является дрожжи (грибы), называемые candida albicans. Обычно его контролируют хорошие бактерии в организме, но когда уровни становятся неуравновешенными, проблемы начинают возникать. Симптомы дрожжей включают зуд влагалища и сыродельный белый выдел, который может быть вызван стрессом, низким иммунитетом и гормональными изменениями.

Решение: Чтобы держать молочницу в страхе, некоторые люди считают, что избегать сахара в их рационах могут быть полезны в качестве сладких продуктов (1), способствуют росту дрожжей (2). Вы также можете посмотреть на вырезку продуктов, содержащих дрожжи, включая ферментированные продукты, такие как хлеб и вино (3, 4).

Проблема: PMS

По данным NHS, один из 20 из нас испытывает раздражение симптомов ПМС до нашего периода. Общие симптомы включают раздражительность и перепады настроения, тягу, вздутие живота и боль в груди.

Решение: Тонкая настройка вашей диеты может помочь вам попробовать сбалансировать уровни сахара в крови, потребляя шесть маленьких приемов пищи в день, чтобы помочь сохранить тягу к PMS в страхе (5) и помочь регулировать ваше настроение (6). Попадание добавки, такой как магний (7) и витамин B6, может быть полезным, когда дело доходит до контроля вашего настроения и поведения (8). Витамин B6 поддерживает производство дофамина, а счастливый гормон серотонин и магний обычно считается естественным транквилизатором, так как есть некоторые доказательства, которые могут помочь уменьшить беспокойство (9).

Проблема: Цистит

Эта болезненная инфекция мочевыводящих путей возникает, когда бактерии прилипают к стенкам мочевого пузыря и могут поражать до 40% женщин (10).

Решение: Ваша диета может помочь победить цистит. Избегайте кислотных продуктов и напитков, таких как чай, кофе, алкоголь (11), сахар, мясо, пряные продукты и неразбавленные цитрусовые соки, поскольку они могут вызвать состояние (12). Вместо этого выпейте воду из ячменя (13, 14), поскольку это традиционное средство для очищения мочевой системы.

Клюквенный сок также может помочь, поскольку он обладает высоким содержанием защитных антиоксидантных соединений (15), называемых проантоцианидинами, но убедитесь, что он несладкий и непастеризованный для достижения наилучших результатов.

Проблема: остеопороз

Остеопороз - это состояние, которое приходит с возрастом, но отличная новость заключается в том, что принятие некоторых разумных шагов теперь может помочь защитить ваше здоровье костей в ближайшие годы. Это приводит к снижению плотности кости, что означает, что существует повышенный риск перелома. Воздействуя на одну из пяти женщин старше 50 лет, факторы риска включают курение, низкий уровень физической активности, семейную историю и использование таких лекарств, как стероиды или некоторые антациды (16, 17).

Решение: Ваши кости нуждаются в ряде питательных веществ, чтобы держать их здоровыми, поэтому хорошо узнать о различных продуктах, богатых кальцием, витамином D и другими питательными веществами, которые важны для здоровья костей (18, 19, 20). Важные питательные вещества включают кальций и витамин D. Кальций содержится в молочных продуктах, но не забывайте, что вы можете повысить уровень минерала, потребляя темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, рыбу с костями, тофу и различные бобы (21). Наряду с кальцием необходим витамин D (22), поскольку он увеличивает абсорбцию кальция. Позволяя себе 20 минут прямого воздействия солнечного света в течение месяцев, таких как апрель-октябрь, когда солнце Великобритании достаточно сильное для производства витамина D, поможет пополнить уровни вместе с потреблением витаминов D богатых продуктов, таких как лосось, яичные желтки, сыр и рыбий жир (23, 24). Будьте осторожны, чтобы защитить кожу от повреждений, таких как солнечный ожог, вызванный воздействием солнца в течение длительного периода (25).

Проблема: Бактериальный вагиноз (BV)

Эта распространенная, но не широко известная инфекция возникает, когда уровень рН во влагалище становится несбалансированным. Аналогичным образом, для молочницы основным симптомом бактериального вагиноза являются изменения в разряде, но в то время как молочница вызвана дрожжами, виновником BV является бактерии - как следует из названия. Разряд может быть тонким, сероватым и водянистым, с неприятным рыбным запахом, но в отличие от молочницы состояние обычно не вызывает зуд или болезненность (26).

Решение: Использование ароматных туалетных принадлежностей (27) и душ увеличивает риск бактериального вагиноза, поэтому избегайте их при приеме душа. Вам следует проконсультироваться со своим врачом, который может назначать таблетки для антибиотиков или гель, который вы применяете во влагалище, что должно эффективно помочь облегчить симптомы (28).

Canesten Thrush Duo содержит клотримазол и флуконазол. Всегда читайте этикетку.

Этот контент создается так же, как и основной контент на нашем сайте, но оплачивается Canesten, потому что им нравятся люди, которым нравится эта тема.

Рекомендации1) «Предотвращение дрозды» на canesten.co.uk2) «Дрозд» на диабет.co.uk3) «Сеть обнаружения глюкозы в Candida albicans: сладкое пятно для грибкового морфогенеза» в Национальном центре биотехнологической информации4) «Консультация по вопросам здравоохранения: плохой случай молочницы "на Телеграф5) «Является ли ПМС саботаж вашей диеты?» На WebMD6) «ДелаетГликемическая изменчивость влияет на настроение и качество жизни? »В Национальном центре информации по биотехнологии7)« Влияние добавления магния на субъективную тревогу и стресс-систематический обзор »в Национальном центре информации по биотехнологии8)» 8 способов магния снимает беспокойство и стресс «On Be Brain Fit9» «Быстрое выздоровление от основной депрессии с использованием лечения магнием» в Национальном центре биотехнологической информации10) «Что такое цистит?» На canestan.co.uk11) «Предотвращение цистита» на canestan.co.uk12) «Продукты питания «Избегайте» в Ассоциации интерстициальных циститов13) «Переучивание мочевого пузыря для сверхактивного мочевого пузыря» из университетской больницы Саутгемптона (PDF) 14) «Цистит» в сексуальном здоровье Ланаркшира15) «Клюква: круглогодичная суперпродукция» на WebMD16) «Остеопороз вызывает» на NHS Выбор 17) «Факты и статистика остеопороза» по Международному фонду остеопороза18) «Пища и ваши кости - Остеопороз» ines »на Национальном фонде остеопороза19)« Пища для сильных костей »на выбор NHS20)« Сбалансированная диета для костей »в Национальном обществе остеопороза21)« Лучшие продукты для кальция и витамина D »на WebMD22)« Как получить витамин D из солнечный свет "на NHS Choices23)« Как получить витамин D от солнечного света »на NHS Choices24)« Лучшие продукты для кальция и витамина D »на WebMD25)« Загар »на WebMD26)« Симптомы бактериального вагиноза (BV) »на canestan.co.uk27) «Предотвращение бактериального вагиноза (BV)» на canestan.co.uk28) «Бактериальный вагиноз» на выбор NHS

Рекомендуемые: