Сахар является одним из самых ярких признаков здоровья (даже плоды тщательно изучены - TL, DR, продолжают есть фрукты), а также с покупкой нескольких закусок, содержащей много добавленных сахаров, легко попасть в ежедневное количество 90 г всего сахара к середине утра.
Чтобы помочь, эксперты в нашей сестринской публикации Мужская одежда выделили их четыре лучших продукта, о которых следует помнить. Обязательно проверьте этикетку, прежде чем положить что-нибудь в корзину. NHS предоставляет некоторые полезные маркеры для запоминания:
Ищите углеводы (из которых сахара) фигура на этикетке питания, чтобы узнать, сколько сахара содержится в продукте за каждые 100 г:
- Более 22,5 г общего количества сахаров на 100 г высоки
- 5 г общего количества сахаров или менее на 100 г является низким
1. Зерновые
Многие хлопья для завтрака упакованы с сахаром, причем худшие преступники, содержащие до 37 г белого вещества на 100 г порции. И тогда есть сахар в молоке, чтобы рассмотреть тоже. Погрузите чашку для вареных яиц на тосты из цельной муки.
РЕКОМЕНДОВАНО: Ваш завтрак просто превысил ежедневное пособие на сахар?
2. Супы
Суп-магазин, купленный в магазине, может показаться здоровым вариантом обеда или ужина, но 400 г консервированного томатного супа содержит 19,4 г сахара, что составляет более 20% от вашего дневного пособия в размере 90 г. Смешайте овощи дома и заморозите остатки на следующий день.
РЕКОМЕНДОВАНО: Рецепт супа Брокколи и Стилтона
3. Смуты
Готовые к употреблению коктейли содержат некоторые из ваших пяти дней, но в 250 мл порции содержится почти 35 г сахара, что на 30% больше, чем эквивалентное количество колы. Сделайте свой собственный, используя один из этих рецептов смузи.
4. Соусы
Банки готового соуса для макаронных блюд - не здоровый вариант, даже овощные. Простые соусы из томатов и базиликов могут содержать до 7 г сахара на 100 г. Кука с настоящими томатами.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Диета без сахара
