Средний британский мужчина получает около 3 кг в праздничный период, так как искушение становится лучше его. Существует общепринятое мнение, что лишний вес, который вы ставите на Рождество, не появляется в течение двух недель, давая вам время, прежде чем вам удастся отступить и что-нибудь сделать. Это миф. Ваше тело хранит лишние калории в виде жира, что облегчает прибавку веса, если вы продолжаете переедать. Это постепенный процесс, и заметное увеличение веса может произойти после переедания в нескольких случаях в течение нескольких дней, недель или месяцев, если любое избыточное потребление энергии не компенсируется увеличением физической активности.
Чтобы помочь вам следить за едой на Рождество, мы посмотрели на здоровье самых распространенных закусок-буфета.
Соленые арахисы
Колбасы колбасные
Кондитерский футляр + свинокомплекс = жир и калории a-go-go.
Т-о-жерло
Не обманывайтесь присутствием белка с низким содержанием жира, такого как курица или креветки - это жирная сливовость в ведре для теста.
Мини-гамбургеры, мини-хот-доги и мини-пицца
Не обманывай себя. Вы легко будете есть эквивалент версии нормального размера.
Twiglets
Сырная доска
Чеддер, Стилтон, Гауда или любой твердый сыр должны храниться до крошечных щепок. Сыры козла, бри и камамбер могут быть более щедрыми порциями. Пойдите для oatcakes, unbuttered французских хлебобулочных и водных печенья, чтобы съесть их и избегать причудливых сырных или сливочных сырных бисквитов, таких как продавцы таймшеров.
Провалы
Даже если вы перевозите в рот малокалорийное чудо сельдерея, все, что сметаны или мягкого сыра должны быть отброшены. Stick с hummus, tzatziki и guacamole - иностранные посетители, которые дают провалы доброе имя.
чипсы
Они могут быть тонкими, но это поверхность, на которой жир и соль чувствуют себя как дома. Даже самые чистые чипсы из тортильи менее жирные и соленые и содержат 145 калорий на 30 г горсти, в отличие от 160+ в чипсах.
оливки
Побитые укусы
Думайте куриные самородки и креветки tempura. Панировка или избиение накладывают перекус в категорию «предостережение».
Коктейльные колбасы
пирог с заварным кремом
Тонкий кусочек теста под французским пирогом означает, что вы можете есть без особого страха. Тартлеты почти любого описания - соленые или сладкие - являются суперкалорическими, исключение составляет что-либо в фило-печенье (меньше жира и меньше калорий).
Чесночный хлеб
Может потребоваться мята для дыхания, но не усердное нормирование.
Бутерброды
Копченый лосось без сливочного сыра или цыпленка без майонеза.
Куриные шампуры
Рулеты
Овощи, креветки и / или постная курица - все хорошо … пока не будет задействована фритюрница. Необходимо соблюдать осторожность.
Пельмени
Если они были мягкими, их кипятили или пару, так что черепаха. Если хрустящие, что означает, что они купались в глубокожирной фритюрнице, так что сдерживайте.
Укусы суши
Сырная солома
Хрустящие полоски теста, наполненные дополнительным сыром и маслом. Вкус такой хороший. Повредите внутренности так плохо.
хлебцы
Второе только для растительных дубинок для экстракции гуакамоле и хьюма.
крудите
крендельки
Твистские маленькие ребята. Покрыт солью.
Сальса
Пояс из чили с томатным соусом ускоряет обмен веществ и помогает вам быстрее сжигать калории в буфете.
Обжаренные моцарелла палочки
Любимый фаст-фуд. Это жареный сыр, люди.
