Доктор Стивен Макгрегор был первым руководителем спортивной науки Лидса Юнайтед и занял аналогичную роль в Aston Villa. В настоящее время он является директором Манчестерского института здоровья и производительности.
Являются ли элитные игроки физически исключительными?
Игроки обычно покрывают 12 км игры, в то время как большинство из них достигнет скорости в девять-десять метров в секунду в разных точках за 90 минут, на фоне нескольких ускорений и замедлений. В результате футболисты должны сочетать выносливость, силу и скорость, и, как результат, они будут превосходить среднего человека в каждой из этих областей. Тем не менее, это повышенная эффективность во всех трех областях одновременно, которая лежит в основе их общего превосходства.
Насколько они физически превосходны?
Максимальный балл VO2 (измеренный в миллилитрах потребляемого кислорода на килограмм массы тела в секунду) относится к максимальной скорости потребления кислорода человеком и рассматривается как отражающий их аэробную физическую форму. Максимум для среднего человека обычно составляет 35-40 мл, тогда как для элитного футболиста оценка 60-70 мл является нормальной, что предполагает существенно более высокий уровень физической подготовки. Процент жира в организме - это еще одна область. Среди мужского населения Великобритании средний показатель составляет 25-30%. Лучшие футболисты будут оценивать от 6 до 10%.
РЕКОМЕНДОВАНО: тренировочные упражнения, используемые в Memphis Depay
Чем ниже игроки в лиге, тем лучше спортсмен?
Доказательства предполагают, что чем выше вы занимаете дивизии, тем выше средний статус спортсменов, но игрок Национальной лиги по-прежнему покрывает 10-12 км за 90 минут в игре и, по существу, следит за тем, Тренер читаемость. Это объясняется не меньшим количеством относительно большого количества времени, которое им приходится посвящать, чтобы максимизировать их пригодность, силу и кондиционирование.
Становится ли таким же подходящим, как футболист, достижимая цель для среднего?
Нет, если они не могут покинуть свою дневную работу и начать профессиональную подготовку на полный рабочий день. Читатели могут работать над уменьшением жировых отложений, повышая скорость и аэробно сильнее, выполняя различные формы целевых упражнений, да, но достижение уровня элиты спортсменов оставляет мало места для альтернативы 9-5.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Предсезонные тренировки для фитнеса
Насколько здоровы для вас футбол?
Футбол - это здорово, когда дело доходит до улучшения здоровья и фитнеса. Это сердечно-сосудистая проблема, означающая, что она хороша для сердца, в то время как сочетание бега, прыжка, поворота и посадки тонизирует мышцы и помогает в здоровье костей, и вы станете добрыми, когда стареете. Это также хороший способ сжигать жир.
Где футбол стоит с точки зрения всего вокруг?
Представьте себе спектр фитнес-фокуса, включающий подъем веса, сосредоточив внимание на взрывной способности, с одной стороны, и чистое сердечно-сосудистое действие марафона, работающего на другом. Футбол занимает среднюю точку между двумя крайностями. В то время как степень, в которой он может улучшить силу или выносливость, не столь экстремальна, как спорт, который работает исключительно по этим атрибутам, играть в футбол лучше для создания силы и скорости, чем бег марафона и более полезный для выносливости, чем силовые упражнения, такие как спринтинг.
Какие виды спорта лучше? Что менее полезно?
Это дебаты на миллион долларов, наш вид спорта более сложный, чем ваш, или мы лучше, чем вы, но было бы неверно описывать один вид спорта как лучше для вас, чем другой. Это зависит от того, в какой области фитнеса вы надеетесь улучшить, так как все предлагают разные фокусы. Будьте пригодны для вашего спорта.
