Ешьте большой завтрак Заполните свою кишку утром, и вы повысите свой метаболизм, чтобы сжигать больше калорий и, еще лучше, лучше контролировать аппетит в течение дня. Вырезать соль Скрытая соль, найденная в обработанных пищевых продуктах, таких как готовые блюда и обработанные бутерброды могут сделать вас здоровенным 1,5 кг тяжелее, чем вы должны быть, Это потому, что ваше тело держится за дополнительную воду, чтобы разбавить его. Жуйте свою еду Замедляйте свое питание, и, скажем, исследования, вы будете есть 68 меньше калорий при каждом приеме пищи, Требуется мозгу 20 минут, чтобы разумно догадаться, что ваш желудок полон настолько медленным, что он принимает меньше кусочков. Это поможет вам наслаждаться едой. Промокнуть Вода не чудесным образом растапливает жир, но пить это уменьшит тягу к сахару, усталость и рычащий живот. По крайней мере два литра в течение дня чтобы все ваши системы стреляли. Использовать травы Петрушка - естественный диуретик что помогает уменьшить удержание воды и вздутие живота. Исследования в США также предполагают, что травы стимулируют ваши чувства запаха и вкуса, заставляя вас чувствовать себя полнее быстрее, поэтому вы едите меньше. Ешьте достаточно Голодание себя не даст вам худощавого тела - это просто заставит вас выглядеть нездоровым. Ешьте пять или шесть небольших блюд в течение дня чтобы ваш метаболизм стрелял. Диеты голодания могут замедлить ваш метаболизм и снизить уровень сахара в крови, что увеличит ваше желание выпивать жирную пищу во время отпуска. Приправьте свой обед Пряные продукты заставляют ваше тело отпускать лишнюю воду и могут также повышайте скорость метаболизма до трех часов, Красный перец чили получает пряный аромат от капсаицина, который поднимает температуру тела и сжигает больше энергии (вместе с вашим ртом). Пить кофе Не только кофеин подавляет аппетит, он также может стимулировать использование жира для топлива во время физических упражнений, Придерживайтесь фильтра или эспрессо - мокка имеет 350 калорий, столько же, сколько свежий ломтик сливок. Не пейте свои калории Вероятно, вы потеряете несколько пинтов, пока вы уезжаете, поэтому избегайте выпивки в течение недели или двух, прежде чем идти. Алкоголь является вторым наиболее калорийным питательным веществом позади жира, обеспечивая семь калорий на грамм, но, возможно, хуже, чем жир, поскольку он не имеет питательной ценности. Ешьте йогурт кальций в молочных продуктах оказывает жиропоглощающее действие, что означает, что вы поглощаете меньше калорий из своей пищи и помогаете организму сжигать больше жира. Кальций и белок йогурта также имеют решающее значение для тех, кто хочет увязать flab, но поддерживать мышечную массу. Обмен чипсами для попкорна Не сладкий материал из кинотеатра, а просторный, воздушный вид. Эта нежирная закуска должна удовлетворять ваши тягу и наполненное кишечным волокном и здоровые наросты. Жевательная резинка Жевательная резинка помогает снизить потерю веса тремя способами: она останавливает вас, покусывая жирные закуски, это может уменьшить аппетит, и он может сжечь дополнительные 11 калорий в час. Имейте протеиновый коктейль Белки встряхивают не только для восстановления - они помогают вам наращивать мышечную массу, которая сжигает калории и помогает организму использовать жир для энергии. Исследование, проведенное в США, показало, что потребление сывороточного протеина, например, MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) За 20 минут до завтрака и ужина вызвали большую потерю жира, чем при использовании плацебо.
Проверьте наши Monster Move тренировка тела на пляже, После этого это самый быстрый и эффективный способ получить форму для вашего летнего отдыха.
Для большего советы по сжиганию жира и наращиванию мышц, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять выпусков за £ 5.
