Следуйте этому рецепту, и четыре вкусных, стимулирующих здоровье гамбургеры будут вашими. После того, как вы их сделали, вы даже можете пригласить своих друзей для наращивания мышц, - накачивайте и одновременно становитесь популярными!
Ингредиенты бургер 500 г экстра-горькой органической фаршированной говядины 25 г кориандра, нарезанный Семена подсолнечника 1tbsp 1 лук, нарезанный 1tbsp Дижонская горчица 1 яичный желток 1tbsp оливковое масло Пинч свежезамороженного черного перца Подавайте каждый бургер с 1 булочка из непросеянной муки 1 горсть салата 1 ломтик помидор ½ ц.п. меда ½tsp wholegrain горчица ½ тс с низким содержанием жира майонеза 1 ломтик сыра leerdammer 1 ломтик красного лука 2 ломтика огурца
Делать Поместите все ингредиенты для гамбургера в миску для смешивания и перемешайте. Составьте смесь в четыре равных размера пирожки руками. Приготовьте гамбургеры под разогретым горячим грилем в течение 15 минут или до готовности, разворачивая один раз. Наверху каждого булочка с начинкой нарезать кусочком ликер до конца времени приготовления. Смешайте мед, горчицу и майонез. Вырезать булочки пополам и поджарить под грилем. Поместите каждый гамбургер на нижнюю половину булочки, положите соус на верхнюю часть гамбургера, затем добавьте овощ и верхнюю половину булочки. Зачем вам это нужно? Говядина содержит высококачественный белок животного и усталостное железо. Семена подсолнечника содержат витамин Е, мощный антиоксидант, который защищает от воспаления мышц и болезней. Яйца содержат витамин B12, который необходим для сжигания жира и сокращения мышц. Кориандр содержит витамин С для здоровой иммунной системы и производство адреналина, необходимого для тяжелых тренировок. Хлеб из цельной муки добавляет углеводы с низким содержанием ГИ, чтобы помочь аккумулировать запасы энергии и стимулировать мышечный белок в мышцах. Черный перец помогает пищеварению. Помидоры содержат витамин А, В и калий, чтобы предотвратить спазмы и уменьшить раздувание. Сыр содержит костно-строительный кальций и конъюгат линолевой кислоты (CLA), который помогает уменьшить жир живота и наращивать мышечную массу.
Для жирного рецепта карри нажмите Вот, И вы найдете больше мышечной пищи в нашем здоровые рецепты раздела.
