Иногда больше веса не является ответом. С определенными ходами, выпуск до гантелей большого мальчика переводит в худшую форму и подрывает ваши результаты, увеличивая риск получения травмы. Флипсайд: научившись более эффективно использовать более мелкие веса, вы сможете подтолкнуть мышцы к своему пределу с помощью самого легкого набора доступных весов Argos. Эта тренировка держит вас честными с низкими повторениями и приуроченными изометрическими трюмами - это заставит ваши мышцы гореть, но результаты будут стоить того. Начиная с 3, 2, 1 … идите.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие гантели для дома
Как это работает
Эта тренировка с помощью гантелей приводит к стрельбе ваших мышечных волокон, а затем дает им немного неприятное время под напряжением. Эта комбинация обеспечивает быстрые результаты, даже с легкими весами.
Направления
Сделайте пять повторений, затем оставайтесь в положении «hold» в течение пяти секунд. Сделайте еще четыре повтора и удерживайте в течение четырех секунд. Повторите три, два и один повтор. Отдохните в течение 60 секунд, затем переходите к следующему шагу. Всего два набора.
1 Отступник
Держись самая низкая точка давления
2 Свернутая строка
Держись верхняя часть движения
3 Прямоугольный гантель
Держись верхняя часть движения
4 Кристаллы бицепса
Держись наверх, добавив бицепс сжать
5 Гантели обратного хода
Держись верхняя часть движения
