Когда вы хотите похудеть, то, что вы едите на завтрак, может сыграть большую роль в вашем успехе - и есть несколько лучше сжигающих жир брекки, чем несколько яиц. Это согласно исследованию, представленному на Европейском конгрессе по ожирению, в котором люди, которые съели два яйца утром, сообщили, что чувствуют себя более полными дольше, чем те, кто употреблял зерновые и впоследствии ели меньше за обедом.
Анализ крови показал, что уровень гормона горины у голодающих был ниже у тех, у кого были яйца, а уровни PYY, гормона, который заставляет нас чувствовать себя полным, были выше. Если вас беспокоит высокий уровень холестерина, не следует: исследования, проведенные Британским фондом питания, показали, что холестерин в яйцах оказывает минимальное влияние на ваш риск сердечных заболеваний. Сделать яйца на завтрак легко с вкусный французский тост рецепт ниже.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Крективный рецепт здорового завтрака - Яйца флорентийские
Чередование ягод на ваш египетский хлеб и предоставление ему галльского прозвища превращает потенциально неаппетитный завтрак в восхитительное удовольствие. Более того, это не должно быть вредно для здоровья: при использовании хлеба с низким содержанием GI вы будете капать энергию своего тела в течение дня и свести к минимуму потери сахара в крови, которые приводят к хранению жира.
Ингредиенты
- 2 яйца
- Молоко
- Щепотка соли
- 1 трлн сахара
- Пинч корицы
- 2 ломтика хлеба закваски
- 2tbsp масло
- 1 грецкий йогурт
- Мешок 2tsp
- Горсть смешанных ягод
Делать
- Взбейте яйца, молоко, соль, сахар и корицу в миске.
- Погрузите хлеб в смесь, гарантируя, что каждый кусочек полностью закрыт.
- Растопите масло на сковороде и обжарьте каждый кусочек в течение двух минут с каждой стороны.
- Подавать с йогуртом, ягодами и медом.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Пять выходных завтраков Идеи от чистой еды Алисы
