Легенда гласит, что могучий клубный сэндвич, как и многие длительные приемы пищи, был изобретен голодным парнем, собравшим вместе все, что у него было на кухне. У этого человека, очевидно, был хорошо укомплектованный холодильник - сочетание курицы, бекона, фруктов и овощей идеально подходит для того, чтобы вы были настороже и счастливы, а также наращивали мышцы. В этой версии мы сделали клубный сэндвич еще лучше, включив несколько полезных дополнений. Отшельник и рост.
Ингредиенты
3 тонких ломтика томатной муки / 2 рашеры из копченого заднего бекона / ½ куриной грудки, на гриле и нарезанный ½ авокадо / 1 помидор / горсть шпината / 1 ст.л. лука
Делать
- Гриль нарезанной куриной грудкой в течение четырех минут с каждой стороны под средним теплом.
- Гриль бекона в течение трех минут с каждой стороны.
- Разрежьте помидор и авокадо на четыре толстых ломтика каждый.
- Поджарьте хлеб и разложите половину лукового затора на первом слое.
- Добавьте слой курицы и бекона, затем второй слой тоста. Распределите его с оставшимся луковым зазором.
- Добавьте слой авокадо, томатов и шпината, а затем последний слой тоста. Нажмите его, нарежьте его и подавайте.
Пищевая ценность
Бекон содержит 12 г белка для наращивания мышечной массы на 100 г, а также цистеина, повышающего тестостерон.
Авокадо обладает высоким содержанием сердечно-здоровых жиров и различными противовоспалительными антиоксидантами.
Хлеб из цельнозерновой муки обеспечивает наполнение волокон и энергосберегающих низкоуглеродистых углеводов.
