Попробуйте эти шесть простых шагов, чтобы решить свои проблемы с беременностью и полюбить следующие девять месяцев
Вы не хотите тратить это особое время на беспокойство, поэтому, если вы беспокоитесь обо всем от рождения до того, что ваш человек все еще считает вас привлекательными, помните, что вы можете наслаждаться жизнью с ударом.
Беременность - одно из самых счастливых и захватывающих периодов в вашей жизни, но это не означает, что максимумы не будут прерываться нечетными минимумами.
«Изменения и новые впечатления могут вызвать беспокойство, особенно если это ваш первый ребенок», - говорит акушерка Сью Макдональд. «В конце концов, трудно понять, что нормально».
1. Мудрый по здоровью
Вы можете заметить изменения в своем теле, которые совершенно нормальны, но, поскольку вы не проходили мимо них раньше, вы этого не знаете. Это также легко для беспокойства для эскалации. «Некоторые женщины склонны к беспокойству и будут проявлять повышенную бдительность в отношении каждого изменения», - говорит психолог Гладейна МакМахон. Что делать: информирование - это лучший способ решения проблем со здоровьем, но будьте осторожны с тралением в Интернете. «Существует множество веб-сайтов с информацией, которая либо имеет отношение только к конкретным ситуациям, либо просто неверна», - говорит Сью. «Вместо этого обсудите проблемы с акушеркой или дородовыми классами».
Вы можете заметить изменения, которые совершенно нормальны, но, поскольку вы не прошли через них раньше, вы не знаете, что
2. Будьте ласковы
Беспокоитесь, что ваше партнерство будет страдать теперь, когда вы беременны? «Многие женщины беспокоятся о том, что их мужчина не найдет своего нового тела привлекательным, а также чувство неуверенности или усталости может означать, что у вас не настроение для секса», - говорит терапевт-медик Сьюзан Квиллиам. «Вы также можете быть обеспокоены тем, что иметь ребенка в пути может каким-то образом повлиять на динамику ваших отношений». Что делать: ключ подтверждает изменения и перемещает их вместе. «Вы можете чувствовать себя непривлекательным, но маловероятно, что ваш партнер увидит вас таким образом, так что рассказывайте об этом», - говорит Сьюзан. Скорее всего, он успокоит вас, но, если у него будут свои собственные колебания, это поможет выпустить их.
3. Побалуйте себя
Вы с нетерпением ждали его в течение нескольких месяцев, но теперь ваш отпуск по беременности и родам здесь, вы думаете о том, что произойдет, пока вы находитесь вдали от офиса. Это может быть большое изменение, чтобы внезапно оказаться дома целый день, и, особенно в нынешнем климате, вы даже можете беспокоиться о своей безопасности работы. Что делать: «Постарайтесь не кормить свое беспокойство, постоянно посещая коллег, вы получите услышать что-то действительно важное, поэтому не ожидайте, что новость станет хорошей новостью, - говорит Гладеана. «Составьте план на каждый день и попытайтесь придерживаться его - это прекрасно, если это иногда просто для отдыха».
4. Избивайте свои страхи от рождения
Женщины часто слышат неприятные рассказы о труде у друзей и семьи и в конечном итоге боятся этого. И беспокойство в ночное время тоже может быть проблемой. «Возможно, вы обнаружите, что у вас более яркие сны во время беременности», - говорит Сью. Что делать: искать положительные истории, чтобы сбалансировать картину. «У каждого есть другой опыт, и вы с меньшей вероятностью узнаете о случайных рождениях, поэтому спросите, - говорит Сью.
5. Повысьте уверенность в новой маме
Может быть сложно подумать, что у вас скоро будет маленький человек в зависимости от вас. «Не удивительно, что вы чувствуете беспокойство, если вы никогда этого не делали раньше, - говорит Сью.
Что делать: «Антенатальные классы затрагивают множество опасений по поводу того, что произойдет после рождения, поэтому идите к ним и поговорите с другими будущими мамами». Теперь вы можете работать над тем, чтобы стать великой мамой, научившись принимать несовершенство.
«Поймите, что вы не будете делать все отлично - вы не сможете, например, оставаться на вершине домашней работы в течение первых нескольких месяцев», - говорит Сью. «Но в глазах вашего ребенка вы будете совершенны, даже если его подгузник будет падать. Вы и ваш ребенок учитесь вместе.
6. Подчеркните свою личность
Одна общая проблема среди будущих мам вращается вокруг мысли, что вы потеряете часть своей личности, когда станете родителем. Будете ли вы все еще иметь что-то общее с вашими друзьями, или вы просто будете думать и говорить младенцам? Что делать: «Когда он родится, вы будете увлечены своим ребенком, но вы все равно можете продолжать видеть людей», - говорит Сью. «Сейчас планируйте приглашать друзей, не связанных с мамой, чтобы встретиться с вашим ребенком, когда он придет».
