В октябре, Спортзал Джонс, команда тренеров, пресловутая для взбивания 300 Спартанцев в форму, приехал в Лондон на свой первый британский семинар, организованный Оптимальная жизнь Фитнес. MF «s Джоэл Снейп был там для курса, который охватывал основы Спортзал Джонс теория движения, обучения, прогрессирования и программирования. Конечно, это было бы не так, без практического элемента, поэтому группа также провела следующие мини-тренировки. Попробуйте. Вы можете прочитать полный отчет в Мартовский выпуск мужской одежды. Хвостовая труба Это тренировка с тегом-командой, предназначенная для обучения правильной технике дыхания. Технически вы должны сделать это с партнером, но если у вас его нет, поищите свои ряды и держите гири до тех пор, пока вы возьмете 250 м. P1 - строка 250 м P2 - удерживайте две 24-килограммовые гири в положении «стойка» Поменяйте местами со своим партнером, затем повторите, пока вы не выполнили три ряда и три стойки. JonescrawlОдин из Спортзал Джонс Самые обманчивые тренировки - тяги тянутся к вашим ногам, полевые прыжки жарят их. Если вы хотите простудиться, просто продолжайте тренировку. В противном случае, трюк состоит в том, чтобы делать жесткие ножки тяги, оставляя ваших телят свежими для прыжков. 10 тяг с 115 процентами вашего веса 25 полевых прыжков Повторите три раза. 30/30 30 секунд, чтобы сделать как можно больше повторений, а затем 30 секунд отдыха. Повторите четыре раза в течение четырех минут, затем сделайте двухминутный перерыв перед следующим упражнением. Burpee Лягушка приседает (приседает с локтями на коленях) Выпад прыжка Когда мы это делали в Спортзал Джонс семинар, нам сказали выбрать наши любимые два упражнения и сделать это … затем, после первых восьми минут, нам сказали, что нам также нужно будет делать то, что мы не выбрали. Если вы хотите сделать это сложнее, отдохните в напряженной позиции. Спортзал Джонс основатель Марк Твист во время отдыха остался мертвым.
Для более инновационных тренировок, подписаться на Мужскую Фитнес, или скачать его здесь.
