Независимо от того, что вы делаете в настоящее время (если есть), независимо от того, какой здоровый режим вы последуете, и как мало времени у вас есть на вашей рабочей неделе, есть случай добавления некоторых йоги к вашему графику.
Йога улучшает силу и гибкость, а также работает на мышцы, которые слишком часто игнорируются, особенно с помощью стола. И если вы уже занимаетесь другими видами спорта, йога может быть особенно полезна, как объясняет боксер, ультра-бегун и учитель йоги Адам Хаслер.
«У всех видов спорта есть определенные движения и конкретное взаимодействие с мышцами, даже дротики. Если вы делаете это много, ваше тело будет меняться и адаптироваться определенным образом », - говорит Хаслер.
«Как боксер, у меня были очень сгорбленные плечи, и я был очень плотно за спиной. Я был сильным в ядре, но ежедневно болел много. Если вы тратите все свое время на создание определенной формы, ради вашего тела в долгосрочной перспективе вы должны потратить некоторое время на то, чтобы сделать прямо противоположное - как с точки зрения растяжения напряженных мышц, так и с помощью противоположного набора мышцы.
«Для многих людей спина довольно слабая, особенно парни, которые делают гири или бегают - есть много головокружений в позвоночнике. Как только они начинают растягивать свое тело, спину и ноги, а также укрепляют верхнюю часть спины, они меняют свою жизнь.
«Йога должна быть для большинства парней лекарством».
Тогда есть умственные преимущества практики, которые следует учитывать, поскольку йога доказала эффективное противоядие от стрессов повседневной жизни.
«Есть врожденные психологические преимущества от занятий йогой», - говорит Хаслер, который является послом в экипировке «Мандука-йога». «У него будет успокаивающее действие на ваше тело. У вас нет телефона вокруг вас, вы не пытаетесь выиграть в йоге. Вы находитесь в пространстве, где все, что вам нужно, присутствует с вами. Несомненно, есть психологические выгоды ».
Слишком часто причина, по которой люди избегают йоги, - это стереотипное представление о том, что будет включать в себя класс и кто обычно подходит к ним. Тем не менее, огромный диапазон классов йоги доступен для удовлетворения всех взглядов и способностей.
«Я бы сказал, что типичный парень, как правило, считает, что йога предназначена для молодых женщин-женщин, пожилых женщин в ратуше или хиппи, которые повторяют», - говорит Хаслер.
«Это типичный стереотип. Есть много естественно гибких людей, которые выполняют свое эго, будучи еще более гибкими в общественном контексте, и есть более духовные классы. Но все более и более йога становится менее догматичной, и то, что вы найдете, особенно где-то в Лондоне, - это огромный выбор стилей йоги, а преподаватели - по-разному.
«Дело не в том, чтобы идти в один класс и говорить« это не для меня ». Речь идет о попытках разных стилей, попытках получить рекомендации, взглянуть на сайты, социальные сети, найти учителя, у которого есть язык, на котором вы можете иметь отношение ».
Также важно не беспокоиться о том, что вы будете выглядеть глупым, если будете ужасно негибкими. Йога - это не только тот, кто может преуспеть в самых впечатляющих формах.
«Для меня йога обладает такой же силой, как и гибкость, - говорит Хаслер. «Я бы скорее научил кого-то, кто был плотным, и признает, что кто-то свободен, кто не хочет пытаться стать сильнее и стабильнее. Это меньше о формах, которые вы делаете, меньше об объективном успехе прикосновения пальцев ног или о том, что ваша нога лежит за вашей головой. Это больше о сенсации. Теоретически, по крайней мере, все в классе должны чувствовать одно и то же ».
Вы можете позаботиться о своем первом классе, предварительно попробовав какую-то онлайн-йогу, но даже если вы встанете на свой начальный сеанс, полный новичок, не бойтесь - вы всегда можете спрятаться.
«Если это облегчит ребятам, сначала попробуйте несколько онлайн-классов - это может сделать вещи более доступными, поэтому вы будете знать, что ожидать. Или попробуйте перейти к классу открытого уровня, чему вас научит кто-то, которого вы рекомендуете, и посидите возле спины, чтобы вы не запугались ».
Более подробную информацию об обучении Адама можно найти на adamhusler.com и его Instagram @adamhusler. Manduka предлагает целый ряд инструментов для йоги для мужчин - узнать больше на manduka.com.
