CLA Конъюгированная линолевая кислота является ненасыщенная жирная кислота как правило, содержится в полножировом молоке, мясе и сыре. Обычно он продается как жировая добавка это работает, высвобождая жир из жировых клеток или блокируя новый жир от попадания. Эксперты считают, что лучше на последнем. Недавние данные свидетельствуют о том, что CLA работает в основном за счет ингибирования заполнение жировых клеток, что означает, что он не позволяет жировым клеткам увеличиваться, что не является причиной потери существующего жира », - говорит Д-р Лонни Лоури. ' CLA поэтому могут оказаться более полезными для предотвращения жир чем за то, что вы уже потеряли жир ». Большинство исследователей рекомендуют 2 г-5 г в день, разделенные на три дозы. Энергетические гели Они поставляются в небольших сжимаемых пакетах и предназначены для обеспечения легкого способа потребления углевод в течение интенсивная выносливость продолжительностью более часа. Исследования показали, что они задерживают усталость и увеличить выносливость, но они не предназначены для того, чтобы избавиться от необходимости переносить воду - вам все равно нужно выпить около 350 мл каждые 25 г геля, иначе вы будете подвергаться повышенному риску обезвоживание. HMB Бета-гидрокси-бета-метилбутират производится в теле от ВСАА и считается, что он участвует в ремонте сотовой связи. Исследования показывают, что он может увеличиться прочность а также мышечная масса и уменьшают мышечное повреждение после тренировки сопротивления, хотя это не было найдено во всех исследованиях. Вы также можете найти его в грейпфруте. глутамин глутамин это незаменимая аминокислота что организм синтезирует. Это необходимо для роста клеток и в качестве топлива для иммунной системы. В периоды тяжелая подготовка или стресс, уровень его в организме падает. Существуют клинические доказательства того, что глютаминовые добавки может снизить риск заражения в течение этих периодов, но меньше доказательств того, что он действительно улучшит вашу производительность. МСП Продукты для замены блюд предназначены для обеспечения качественной еды без хлопот приготовления. Лучшие из них содержат 30-40 г белок, некоторые хорошие углевод источники, такие как мальтодекстрин, ячмень или овес, а также витамины а также полезные ископаемые, Тем не менее, есть еще лучше есть свежую пищу, если у вас есть время. Оксид азота Активный ингредиент в этом случае L-аргинин, а незаменимая аминокислота сделанный в теле. Оксид азота это газ, участвующий в увеличении притока крови к мышцам, обеспечивая больше питательные вещества а также кислород для них и теоретически вызывает лучший насос, мышечный рост и восстановление. Однако клинические испытания пока не доказали, что эти добавки работают. Таурин Это незаменимая аминокислота естественно производится в организме. Вы узнаете это из красный бык а также в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а также во многих креатиновых и белковых продуктах. Они регулярно утверждают, что это даст вам дополнительную энергию, но это спорно. «Один обзор, проведенный девять лет исследований Национальная медицинская библиотека и пришел к выводу, что эффекты, вызывающие усиление энергии большинства генерических энергетических напитков, в основном обусловлены кофеин, говорит Лоури, «Они пришли к выводу, что« менее известные ингредиенты »энергетических напитков, включая таурин, нуждаются в дальнейшем изучении». Тестостерон-ускорители Они направлены на увеличение тестостерон уровней в организме, мышечные эффекты в анаболические стероиды без побочных эффектов. Существует множество анекдотических доказательств того, что они работают, но очень мало на пути доказанных клинических испытаний. ZMA цинк монометионин аспартат комбинаты цинк, магний, витамин B6 а также аспартат в формуле, которая заявляет о повышении тестостерон, Если вы тренируетесь очень интенсивно, вы можете воспользоваться добавленным цинк а также магний, но будьте осторожны, чтобы не превышать максимальные дозы, особенно если вы удваиваете с другими добавки.
Нажмите ссылку ниже для внутренней дорожки на главной спортивные добавки.
белка креатин Аминокислоты Антиоксиданты Жиросжигатели Малоизвестные добавки Дополнительные вопросы
Дополнительная информация
Это эксперты, которые помогли нам раскрыть правду о менее известные добавки: Анита Бин является автором полного руководства по спортивному питанию (15,99 фунтов стерлингов, издателей A & C Black). Для большего посещения anitabean.co.uk. Д-р Лонни Лоури является физиологом-упражнением, экспертом по питанию и бывшим конкурентным культуристом. Он также является лицензированным диетологом, специализирующимся на спортивном питании. Никиль Рао является стажером-врачом, страстным тяжелоатлетом и постоянным участником бодибилдинга США t-nation.com, Он использует креатин в течение шести лет. Грегг Марш является тренером по силе и обучению, персональным тренером и консультантом по вопросам питания. Он имеет более чем восьмилетний опыт в области питания. Для большего посещения fitleanandhealthy.com.
