Если вы хотите быть здоровым, сильным и худым, игнорируйте фитнес-причуды и обещания быстрых исправлений, которые доминируют в коммерческих спортивных залах по всему миру. Вместо этого оглянитесь назад в наше доисторическое прошлое для правильного пути к достижению вашего наилучшего возможного тела. Каждый день наши предки-охотники-охотники шли быстро, чтобы собрать столько еды, сколько могли, побежали за добычей, несли скалы, воду и детей на большие расстояния и построили приюты. Это была жизнь, посвященная жизни до следующего дня. «Выживание наиболее приспособленных» никогда не было более точным термином, чем было тогда. Но всего за несколько тысяч лет все изменилось.
Современная жизнь - мусор Мы живем в высокотехнологичном, сидячем, переполненном, эмоционально напряженном мире. Сельскохозяйственные, промышленные и технологические революции устранили необходимость в значительной физической активности, но наш генетический состав не изменился с каменного века. Мы строим каждый день, но современный менталитет должен двигаться только тогда, когда мы должны. Именно это расхождение вызывает широко распространенное ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что в настоящее время те люди, которые все еще живут в качестве охотников-собирателей, сжигают от 600 до 1700 калорий в день через физическую активность, тогда как городские популяции сжигают до 200-300, часто в помещении на кардио-машинах или с относительно легкими весами, Сердце из камня Возвращение к уровню активности предков может устранить ожирение, дать нам все худые и сильные тела и резко снизить заболеваемость. Новый анализ в журнале «Прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях» гласит, что ежедневная физическая активность может существенно изменить человеческие гены для улучшения сердечно-сосудистого здоровья, сжигания жира, иммунитета, качества сна и артериального давления. Хорошей новостью является то, что вам не нужно жить в пещере в лесу и отказываться от личной гигиены, чтобы быть счастливее, здоровее и разорван. Вот что вам нужно сделать. Выйдите туда Регулярно тренируйтесь на улице, будь то ходьба, бег трусцой, интервалы или упражнения в стиле сильного. Наши предки выполняли все свои «тренировки» - или, как они это называли, «выживали» - на открытом воздухе. Исследования показывают, что упражнения на открытом воздухе улучшат настроение и мотивацию даже в менее идеальной погоде. Если солнечно, солнечный свет также повысит уровень витамина D, что окажет большое положительное влияние на ваше здоровье. Увеличьте вес Проводите силовые тренировки с тяжелыми нагрузками в рамках программы периодизации, что означает, что вы постепенно увеличиваете количество, которое вы поднимете с течением времени, чтобы обеспечить постоянный прирост силы и мышечной массы. Использовать интервалы Проведите интервальную тренировку несколько раз в неделю, с очередями интенсивной тренировки с последующим выздоровлением. Это улучшает сердечно-сосудистую, легочную и мышечную форму. Сгиб вашего тела В рамках повседневной повседневной деятельности, включайте в себя какую-то деятельность, которая способствует гибкости: растяжка, вспенивание пены или йога все будут выполнять эту работу. Будьте общительны Получите партнера по обучению или партнеров. Наши предки выполняли большую часть своей напряженной деятельности в социальной обстановке, что требовало как конкуренции, так и сотрудничества, что приводило к лучшим результатам и большему удовольствию. Восстановить должным образом Палеолитические люди обычно проявляли напряженную активность для удовлетворения основных потребностей, а затем получали выгоды от своей тяжелой работы, затрачивая время на восстановление. Получить собаку Собаки были впервые одомашнены во время каменного века, и вы станете более активными, просто ухаживая за собаками. Многочисленные исследования также показали, что владение домашним животным значительно снижает уровень стресса и увеличивает продолжительность жизни. Приходите танцевать Наши предки исполняли длинные торжественные танцы. Они также регулярно занимались сексом, предпочтительно с партнером. Секс не сжигает столько калорий, но это хорошо для вас. В конце концов, вы не были бы здесь без него.
Получите консультации, найдите курсы и купите charlespoliquin.com.Для получения дополнительной информации от экспертов, получите журнал. Подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов. Загрузите цифровую версию проблемы здесь.
