Таким образом, вы пережили полет и добрались до места назначения, однако теперь у вас есть реактивное отставание. Мы считаем, что здорово, что вы - активный родитель, приносите своего ребенка с собой и позволяете им видеть мир с юного возраста! Чтобы помочь вам, мы составили список удобных стратегий для минимизации нарушения сна.
Что происходит, когда маленькие получают реактивную задержку?
Когда дело доходит до младенцев, реальность реактивного запаздывания заключается в том, что для них это становится все более интенсивным, поскольку они не могут легко адаптироваться к новому часовому поясу. Как взрослый человек, путешествующий по часовым поясам, вы можете обмануть свое тело, чтобы бодрствовать и заставить себя по местному времени. Младенцы, конечно, не могут этого сделать, поэтому они могут появиться примерно с 11 вечера по 4 часа в неделю, если они вернутся домой, это еще день! Ожидайте, что реактивный лаг будет в полном разгаре, если вы путешествуете на международном уровне, он встанет и встанет, чтобы идти, независимо от того, как он немного спал. Часы тела невозможно игнорировать в их возрасте! Итак, первый совет: не вставляйте их в него, следуйте нашему руководству ниже о том, как преодолеть этот бессонный период.
Как решить задержку при работе с ребенком:
2. Оставаться гидратированным
Держите обезвоженные до и во время и после полета. Удостоверьтесь, что и вы, и ребенок, пьете много воды, так как чем более обезвоженный ваш ребенок станет в пути, тем более жестким будет запаздывание. То же самое относится к вам, поэтому каждый час, когда вы находитесь в воздухе, старайтесь отбросить 6 - 8 унций доброй старой H20.
3. Протяните ноги
Растяните ноги во время полета, и пусть ваш маленький ползает или катится вокруг столько, сколько вы можете на протяжении всего полета. Любое движение поможет сохранить его / и вашу кровь, текущую, и помочь своим маленьким телам чувствовать себя немного менее тесно и напряженно, вызывая дискомфорт.
4. Свежий воздух
В то время как прочь, постарайтесь как можно больше снаружи. Свежий воздух, легкие упражнения и дневной свет помогают повторно установить часы вашего тела, что является ключевым для вашего маленького.
5. Создать новую процедуру
Немедленно создайте новую процедуру, основанную на новом часовом поясе. Если вы кормите грудью, новый часовой пояс может временно повлиять на ваш запас - так что попробуйте, поедите и выпейте, даже если вам это не нравится. Если вы можете, избегайте кофеина после 2 часов вечера, особенно если вы кормите ребенка грудью, это поможет выровнять как вас, так и цикл сна вашего ребенка.
6. Потребляйте калории в течение дня
Поощряйте вашего маленького, чтобы потреблять большинство калорий в течение дня, будь то через несколько грудных кормов или твердых веществ. Это поможет избежать их пробуждения в ночное время из-за голода и заставляет их спать более глубоко.
7. Нет дребезжания!
Избегайте длинных дремот в течение дня, какими бы заманчивыми они ни были! Это относится как к вам, так и к вашему ребенку, поскольку трюк заключается в том, чтобы убедить ваше тело быть в вертикальном положении и активным в часы дневного света. Если ваш ребенок исчерпан из-за ночи всю ночь, позвоните ему вздремнуть утром, чтобы день все еще тянулся впереди вас.
8. По очереди делаете ночную смену
Удостоверьтесь, что вы по очереди поворачиваете в ночную смену, пока вы уходите. Неизбежно, что кто-то будет ночью, но, перейдя с вашим партнером, вы оба получите достаточный сон к власти на следующий день.
9. Минимальное освещение ночью
Используйте минимальное освещение ночью. Даже если вы все в разгаре, все равно держите свет ниже, так как это помогает еще больше обмануть часы тела. Играйте в тихие игры, а не в чем-либо активном, играйте в пазлы, сборники рассказов, наклейки и т. Д.
10. Легкие закуски, чтобы помочь им спать
Дайте легкую закуску вашему ребенку, если вы почувствуете, что это необходимо ночью. Чаша из теплой каши, молока или продуктов с высоким содержанием магния, таких как бананы, поможет ей почувствовать сонливость и, скорее всего, кивнуть …
Для получения дополнительных советов по семейным поездкам посетите сайт www.flyingwithababy.com
