Если вы хотите, чтобы ваш фитнес-трекер действительно обеспечивал некоторое представление о том, насколько вы здоровы, вам нужно сделать больше, чем считать шаги - он должен контролировать ваш сердечный ритм. Однако сбор данных - это лишь небольшая часть изображения, потому что это то, как трекер интерпретирует и использует эту информацию, которая делает ее полезной.
Следуя недавнему обновлению watchOS 4, новый Apple Watch на EE теперь имеет несколько впечатляющих новых функций отслеживания сердечного ритма, которые в совокупности показывают не только интенсивность вашего упражнения, но и то, как это упражнение влияет на ваше сердечно-сосудистое здоровье с течением времени. Новая функциональность 4G от Apple Watch работает только на EE с EE iPhone и позволяет оставаться на связи во время тренировок, не снимая с собой iPhone.
Последние функции мониторинга сердечного ритма Apple Watch можно разбить на две разные области: то, что он предлагает во время и сразу после тренировки, и то, что он предлагает, непрерывно отслеживая частоту сердечных сокращений в течение дня. Отслеживание частоты сердечных сокращений во время тренировки полезно для того, чтобы судить о интенсивности вашего обучения, в то время как дополнительная глубина деталей, записанная в течение всего дня, позволяет часам обеспечивать точную картину вашего общего состояния сердца.
Независимо от того, используете ли вы собственное приложение Workout в Watch для отслеживания своего обучения или стороннего приложения, такого как Nike + Run Club, вы можете видеть, как ваш сердечный ритм живет на экране. Это полезно как окончательная мера того, насколько сильно вы на самом деле работаете во время тренировки. Естественно, один из видов обучения, в котором частота сердечных сокращений жизненно важна, - это тренировки HIIT, которые вы можете теперь записывать через специальный спортивный режим на новом Apple Watch на EE. Если вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений во время сеанса HIIT, полезно иметь возможность видеть его на экране, и то же самое касается интервальной тренировки с другими видами спорта, такими как бег, гребля и велоспорт.
И когда вы хотите превзойти свою частоту сердечных сокращений, новый Apple Watch на EE может помочь вам активировать потоковое воспроизведение любимых мотивационных мелодий по воздуху - не нужно беспокоиться о загрузке плейлистов на часы или переноске телефона с вами, встроенная сотовая связь, доступная только для клиентов EE, означает, что вы можете передавать более 40 миллионов песен прямо из Apple Music. Это отличный способ максимально использовать ваши 6 месяцев бесплатной Apple Music, которые вы можете получить с ежемесячным планом оплаты EE вашего iPhone.
Тем не менее, это не только тогда, когда вы пытаетесь натолкнуться на то, что частота сердечных сокращений важна, так как вам также следует планировать несколько более простых и активных тренировок по восстановлению на вашей тренировочной неделе. Во время этих тренировок вы можете использовать считывание частоты сердечных сокращений на новом Apple Watch, чтобы убедиться, что вы не слишком сильно нажимаете, когда вы хотите облегчить его.
Если вы планируете использовать свой сердечный ритм, чтобы судить о своих усилиях по тренировкам, вам сначала нужно разработать максимальную частоту сердечных сокращений. Самый простой способ сделать это - вычесть ваш возраст с 220. Оттуда вы можете использовать процент от вашего максимального сердечного ритма, чтобы определить свои усилия. Легкие усилия должны быть выполнены между 50 и 70% вашего максимального сердечного ритма, в то время как вы должны стремиться поражать 85% от вашего максимального значения во время сеансов HIIT.
Когда ваша тренировка будет выполнена, новый Apple Watch скажет вам ваш средний сердечный ритм и покажет график вашего сердечного ритма на протяжении всего сеанса. Он также дает подробную информацию о том, как быстро ваш сердечный ритм вернулся в норму. Этот восстановительный стат - отличный способ получить снимок вашей общей пригодности, так как тем быстрее ваш сердечный ритм вернется в норму, вы, слесарь. В общем, вы должны надеяться, что частота сердечных сокращений снизится на 20bpm в минуту после того, как вы закончите тренировки, и по мере того, как вы будете отслеживать свою физическую форму с течением времени, вы, надеюсь, увидите, что скорость восстановления будет быстрее.
Последний Apple Watch также показывает, как ваше сердечно-сосудистое здоровье меняется со временем, измеряя ваш сердечный ритм отдыха каждый день, используя непрерывный мониторинг сердечного ритма, предлагаемый Watch. Если вы хотите оценить свою физическую форму, это очень приятное дополнение к часам, поскольку частота сердечных сокращений является одним из лучших показателей здоровья, доступных для потребителей.
Нажмите на приложение для сердца на Watch, и вы можете увидеть свое измерение сердечного ритма в течение дня, в то время как на телефоне, будь то взвешивание вашего кармана или безопасное запирание в вашем шкафчике благодаря подключению EE, которое предлагает 4G в более чем любая другая сеть в Великобритании, вы можете видеть свою статистику за прошлый час, день, неделю, месяц и год.
Это идеальный способ увидеть, улучшает ли ваш тренировочный режим улучшения вашего здоровья, как если бы вы заметили, что ваш сердечный ритм покоя со временем падает. Это потому, что более сильное, здоровое сердце более эффективно в прокачке крови вокруг тела с каждым ударом, поэтому бьется реже. Как и любая другая мышца, сердце усиливается, когда вы его тренируете, в результате чего вы теряете сердечный ритм.
Непрерывное отслеживание сердечного ритма на новом Apple Watch на EE означает, что вы получаете точную оценку частоты сердечных сокращений, которая не смущается случайными всплесками, вызванными такими факторами, как большая чашка кофе или особенно напряженный час работа впереди крайнего срока.
Здоровый ритм сердечного ритма для взрослого человека находится в диапазоне 60-100bpm, в то время как особенно подходящие люди будут иметь сердечный ритм отдыха 40-60bpm.Естественно, у людей может быть низкий или высокий сердечный ритм, но если ваш уровень покоя стабилен выше 100bpm, тогда стоит проверить его врачом, поскольку это может быть показателем проблемы со здоровьем сердца.
Новый Apple Watch также обеспечит вашу среднюю частоту сердечных сокращений при ходьбе каждый день, и вы также надеетесь увидеть, что вы спуститесь, когда вы становитесь слесарем (при условии, что вы всегда будете ходить примерно в том же темпе и на подобной местности).
Еще одна новая функция нового Apple Watch - повышенные предупреждения о сердце, которые сообщают вам, если ваш сердечный ритм неожиданно высок. Эти оповещения отправляются только в том случае, если ваш bpm достигает определенного порога, установленного для Watch в течение периода, когда вы были неактивны в течение 10 минут - очевидно, что они вам не нужны, если вы делаете сессию HIIT и пытаетесь частота сердцебиения.
Неожиданный всплеск сердечного ритма может стать признаком серьезной проблемы сердца, и поэтому к нему следует относиться серьезно. Джеймс Грин, 28-летний мужчина в Бруклине, недавно приветствовал его Apple Watch за то, что он спас свою жизнь после того, как приложение Heart Watch на Watch предупредило его, что его сердечный ритм покоя постоянно выше обычного. Грин отправился в больницу, где было обнаружено, что у него в легких есть сгусток крови, который мог бы оказаться фатальным, если бы его не лечили.
Touch wood вы никогда не испытаете ничего такого серьезного, но повышенные предупреждения о сердечном ритме - неоценимая дополнительная функция, предлагаемая Apple Watch 3, помимо своей способности измерять ваше сердечно-сосудистое здоровье через ваш сердечный ритм покоя на EE.
Конечно, все эти функции сердечного ритма - всего лишь одна из тех, что предлагают новейшие технологии Apple Watch. Благодаря мульти-спортивному отслеживанию фитнеса и лучшей поддержке приложений на любой смарт-карте, сотовая связь, поставляемая EE с самым передовым смартфоном iPhone X, означает, что вы можете принимать звонки, получать электронную почту и отправлять сообщения непосредственно через устройство, полностью освобождая вас с вашего телефона.
Никакой другой фитнес-трекер или smartwatch не конкурирует с набором функций Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), и, поскольку последние обновления возможностей сердечного ритма и добавление сотовой связи, поставляемых EE-шоу, Apple продолжает находить способы сделать это еще лучше.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) использует тот же номер, что и ваш iPhone, поэтому и iPhone, и ваш Apple Watch должны быть на EE, если вы хотите звонить, отправлять сообщения, использовать приложения и музыку с потоком, не имея своего iPhone на тебе. Если ваш iPhone находится в другой сети, и вы покупаете Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), вы просто не получите доступ ко всем замечательным функциям 4G.
EE предлагает Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) всего за £ 25 в месяц с неограниченными данными, а заказчикам требуется iPhone 6, SE (или более поздняя версия) на оплату EE ежемесячно или на план EE SIM Only.
www.ee.co.uk/applewatch
