Шон Стаффорд - один из самых резных мужчин, которых мы когда-либо встречали, и неудивительно, что он выиграл чемпионат мира по фитнесу в мире по футболу 2012 года. Но его тренировка - это не неумолимое, семь дней в неделю, которое вы можете себе представить. Он выполняет суперсеть тренировок четыре раза в неделю - там, где вы делаете два дополнительных движения спина к спине, и фокусируется на одной или двух частях тела на сеанс. Диета Стеффорда не удивительно сложна - это разумно и управляемо. Он следует некоторым простым правилам: много и много богатой белками пищи, много овощей и день обмана один раз в неделю, где он ест больше насыщенных жиров, чтобы шокировать его метаболизм, чтобы усердно работать, чтобы сжигать больше жира. Принятие правильных дополнений также является большой частью его режима, и он использует лучший спортивный бренд Reflex, чтобы помочь ему получить скудный, разорванный взгляд, который ему нужен, чтобы выиграть соревнования. Все это означает, что если вы будете следовать аналогичной программе, вы можете достичь тех же результатов, которые у Стаффорда. Имея это в виду, мы будем делиться неделей своей тренировки над четырьмя статьями и раскрывать, какие дополнения Reflex он использует. Если вы будете следовать плану и принять те же дополнения, что и Шон в течение месяца, вы должны в конечном итоге выглядеть достаточно разорванным, чтобы украсить страницы мужского фитнеса. Выполняйте каждую из четырех тренировок один раз в неделю в течение четырех недель, оставляя день отдыха между тренировками, когда это возможно. Следуйте инструкциям по видео для каждой его тренировки и возьмите продукты Reflex, чтобы получить форму вашей жизни через четыре недели. Назад и бицепсA1 Fat с широким захватом, 4x6A2 Гнездо для гантелей, 4x12Rest на 90 секундB1 Сидящий ряд, 3x8B2 Переплетенный завиток гантелей, 3x10 с каждой стороныRest на 90 секундC1 Curl preacher curl, 3x10C2 Lat pull-down, 3x20Rest на 90 секундD1 Ряд одной руки, 3x12 с каждой стороныD2 Реверсивный зажим, 3x25Rest в течение 90 секундE1 Боевые канатные волны, 30 секунд Рефлексное питание для оптимизации ваших тренировокРефлексная мышечная бомбу, £ 1.80reflex-nutrition.comA готовая к употреблению формула, которая идеально подходит для потягивания перед тренировкой и во время тренировки. Он содержит активирующую энергию аминокислоту L-карнитин, а также таурин и кофеин для усиления психического внимания, когда вам нужно сосредоточиться в тренажерном зале.Мгновенная сыворотка, £ 45,59reflex-nutrition.com Этот белковый порошок содержит смесь сверхвысокой сыворотки и белка гороха Nutralys®. Он также богат аминокислотами цепи цепи Arginine и Glutamine, чтобы помочь мышцам восстанавливаться и расти. Возьмите эту пост-тренировку, чтобы помочь вашему организму выздороветь, укрепить и расти для следующей большой сессии.Рефлекс Nexgen + Спорт, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports - это высококачественный мультивитамин, который обеспечивает магний для оптимальной функции мышц, K2 для здоровья сосудов, D3 для сильной иммунной системы и витамина B, чтобы помочь вам сломать пищу лучше, чтобы вы могли использовать больше его энергии. Принимайте по три капсулы в день.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38 Разработанный, чтобы превзойти все другие формулы мышц, One Stop Xtreme состоит из трех различных типов сывороточного белка, чистого неденатурированного мицеллярного казеина, креатина Creapure, L-глутамина и цинка. Основное содержание углеводов в One Stop Xtreme обеспечивается уникальным комплексом органических овса и ячменя с естественными витаминами, минералами и клетчаткой. К этому добавляется дизайнерский низкоуглеводный углевод Trehalose. Тренировка фитнес-модели 1 Тренировка фитнес-модели 2 Тренировка фитнес-модели 3 Тренировка фитнес-модели 4
Новый интерактивный журнал iPad для мужчин - OUT NOW. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию.
