1. Не подавляйте свою ярость
Крайне важно признать, что гнев - совершенно нормальная человеческая эмоция, и подавление вашего гнева может иметь далеко идущие негативные последствия для здоровья, включая беспокойство, депрессию и физический ущерб вашему сердцу, согласно Британский журнал психологии здоровья, Тем не менее, умеренность необходима, так как выдувание вашего плавкого предохранителя каждые пять минут имеет похожие негативные последствия для здоровья и для вас, и для окружающих, результаты исследований в Университете Хельсинки.
2. Найдите себе место
Когда вы чувствуете, что ваша кровь начинает кипеть, уйдите от источника стресса всего за пять минут медитации. По словам Сиднейского университета, это все, что нужно для восстановления вашей перспективы и спокойствия.
РЕКОМЕНДОВАНО: семь замечательных приложений
Если вы не можете наклониться, попробуйте прогрессивную релаксацию, которая, когда вы напрягаетесь, а затем расслабляете каждую группу мышц по очереди и можете быстро вернуть вас к спокойствию, согласно исследованию, проведенному Тегеранским университетом медицинских наук.
3. Музыка приносит мгновенное спокойствие
Нужно мгновенное решение, чтобы подавить волну напряженности? Воспроизведите свою любимую песню. По словам Мичиганского университета, слух музыки облегчает как психическую, так и физическую боль и тоску. В качестве альтернативы, жевать резину: это может снизить уровень кортизола гормона стресса, согласно Мельбурнскому университету.
Употребление манго имеет тот же эффект благодаря соединению под названием linalool, согласно Журнал Сельскохозяйственной И Пищевой Химии.
