Получите лучшую ночную погоду с новыми функциями сна Fitbit

Получите лучшую ночную погоду с новыми функциями сна Fitbit
Получите лучшую ночную погоду с новыми функциями сна Fitbit

Видео: Получите лучшую ночную погоду с новыми функциями сна Fitbit

Видео: Получите лучшую ночную погоду с новыми функциями сна Fitbit
Видео: Лучшие приложения для Apple Watch, РЕАЛЬНО ПОЛЬЗУЮСЬ! Что в моих Apple Watch Series 5? 2024, Марш
Anonim

Утром после первой ночи вы отслеживаете свой сон - неожиданно захватывающее дело. Позабыв о вашей статистике сна за завтраком, вы с гордостью похвастаетесь количеством глубокого сна, которым вы управляете, или действительно указываете на недостаток такого сна, как причина, по которой вам нужна вторая чашка кофе.

Однако после нескольких дней отслеживания многие люди просто перестают проверять свою запись сна. Это проблема, характерная для многих функций фитнес-трекеров вообще: как только вы получите всю эту информацию, что вы с ней сделаете?

Со сном это может быть особенно сложно принять меры, потому что попытка заставить себя спать больше - это часто рецепт для того, чтобы лежать спать в постели в течение многих часов, все больше подчеркивая, что вам пока не удается кивнуть.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как спать лучше

Fitbit пытается решить эту проблему сначала, удвоив количество информации, которую ее трекеры предоставляют о вашем сне, а затем используя эту информацию, чтобы обучить вас лучшему ночному отдыху. Это делается с использованием монитора сердечного ритма и акселерометра в моделях Fitbit Alta HR, Charge 2 и Blaze.

Первая из двух новых функций сна называется Sleep Stages. Это позволяет более подробно описать ваш сон, разбивая каждую ночь на четыре разные фазы: легкий, глубокий и REM-сон, а также время, проведенное без сна, - которые нанесены на график, чтобы показать, как вы проходите через них.

В приложении Fitbit вы также можете узнать, сколько времени вы потратили на каждую фазу сна и как это сравнивается с другими людьми вашего возраста и пола с функцией Benchmarks. Бенчмарки представлены как диапазон, поэтому для 26-летнего мужчины средние показатели ломаются как 15-25% REM-сон, 40-60% легких сна, 12-23% глубокого сна и 5-20% бодрствования.

Вся информация, предоставленная Sleep Stages, также интерпретируется второй новой функцией Fitbit trackers - Sleep Insights. Помимо данных сна, этот инструмент учитывает всю информацию, зарегистрированную в приложении Fitbit, включая активность и диету. Это позволяет идентифицировать узоры во сне, которые вы можете использовать, чтобы на самом деле улучшить свой отдых.

Например, функция может обнаружить, что в те дни, когда вы идете на бег, вы спите лучше, чем когда вы этого не делаете, или как изменение в диете приводит к менее глубокому сну. Затем вы можете использовать эту информацию, чтобы настроить дневные привычки, чтобы обеспечить больше успеха в ночное время. Как и этот персонализированный совет, Sleep Insights также предоставит общие советы для лучшего сна.

Новые функции являются долгожданной попыткой Fitbit помочь пользователям перевести информацию, которую они собирают о себе, в изменения образа жизни, которые дают положительные результаты.

Рекомендуемые: