Гарет, вам нужно справиться с обучением в Испании с «Реалом» и тренировкой с национальной сборной Уэльса в гораздо более холодном климате. Вы находите, что погода влияет на то, как вы тренируетесь?
Я всегда тренирую свой максимальный потенциал - независимо от погоды. Жара в Испании может быть жесткой, и это означает, что вы, естественно, шире быстрее, но это никогда не влияет на количество усилий, которые я вкладываю в тренировку. Когда я приземлюсь в Уэльсе, я дома - я вырос, играя в более холодном климате, поэтому мне нравится думать, что я хорошо подхожу.
Есть ли меры, которые вы предпринимаете для более эффективного обучения, когда он замерзает снаружи?
Трудно найти мотивацию, если она ужасна снаружи. Но это становится намного легче, если вы надеваете нужный комплект - вы хотите что-то, что держит холодный воздух и теплый воздух.
Что вы ищете в одежде, чтобы поддержать ваше обучение в более холодных температурах?
Правильная одежда может иметь огромное значение. Если вы носите что-то, что сохраняет тепло и все еще дышащее и легкое, это облегчает обучение зимой. Если вы носите материал, который не дышит, тогда вы получите еще холоднее, чем если вы будете стоять на месте в течение пяти минут. Я ношу Adidas Climaheat под моей спичкой, потому что он работает, чтобы держать ваше тело теплее дольше.
Расскажите нам о своей средней тренировочной сессии …
У нас всегда есть небольшая разминка с футболом, поэтому наши мышцы готовы вступить в интенсивную футбольную сессию. Затем мы можем сыграть более простой матч владения или получить высшее образование до полного 45-минутного матча 11 в 11. Полная тренировка обычно длится от часа до 90 минут. Затем я немного растягиваю или работаю с физиологами, чтобы я был в лучшей форме.
Какие советы по обучению вы дадите всем, кто хочет оставаться активным этой зимой?
Наденьте резистор сопротивления климату, будьте активны и тренируйтесь максимум. Самая сложная часть - это выход, но если вы тренируетесь достаточно сильно, вам не будет очень холодно! В конце дня, я знаю, что играть в свой максимум в выходные, я должен тренироваться до максимума в течение недели. Если вы всего лишь на 50% тренируетесь, вы не будете достаточно хороши, чтобы играть на 100% в матчах.
Какая ваша любимая вещь в обучении зимой?
Дождь … Это напоминает мне Кардиффа!
Бэйл виден в новом ассортименте Adidas Climaheat FW15, доступный от adidas.co.uk
