Пэт Шарплес - это иконка на лыжах фристайла и тренеров по лыжным командам Salomon и Oakley, а также команда Half-Pipe Team World Cup. Он знает лучше, чем большинство физических требований к бесплатному катанию на лыжах, и не только потому, что в этом году он выиграл чемпионат британских мастеров по фристайлу в Лааксе. «Один из моих худших травм - это привязка моей крестообразной связки в колене, но реабилитация, которую я преподала, привела к некоторым отличным упражнениям по обучению, которые должны делать все лыжники, чтобы оставаться здоровыми и подходящими для склонов», - говорит Шарплес. Итак, как вы тренируетесь для головокружительных 360 ° и вне трасс? «Помните, что сила катания на самом деле не совсем о ногах - она проходит через ядро», - говорит он. «Еще одна ошибка - посмотреть на землю и потерять центр равновесия». Sharples заставляет своих лыжников выполнять упражнения на ядро, сустав и мышцы, а также батутную работу, чтобы заставить их использовать свое видение. Он говорит, что если вы сделаете эту тренировку всего за месяц до вашего отпуска, вы будете полностью готовы нажимать свои ограничения, не опасаясь снега.
Тренировка для прочности на лыжах:
- Усилители гантелей
- Снижение давления
- Одноногий придворный колокольчик
- Скручивание
Тренировка для лыжного спорта:
- Планка Aquaman
- Видение якоря
- Лыжный мост
Перед тем, как начать эту тренировку, вы получите свое сердце, накачивая и готовые ноги, с бегом на высоком колене, а затем приседания на весом.
Пэт Шарплс проводит лагеря Гром Фристайл для лыжников всех возрастов. За дополнительной информацией обращайтесь по адресу [email protected].