Как это работает Чтобы отпраздновать начало нового сезона, мы создали футбольный контур. Это закроет калории и защитит от травм, и вам понадобится меньше получаса. В духе вещи мы рекомендуем вам делать это с футболом, но если у вас его нет, или вы в тренажерном зале, то мяч с лекарством тоже будет работать. Вы обнаружите, что спринты в начале тренировки получают ваш сердечный ритм, в то время как плиометрические упражнения помогают вам приносить больше энергии, когда вы играете, или когда вы хотите танцевать в пабе, как лун, потому что один из ваших летние подписания только что забили. Есть также шаги, которые помогут вам укрепить ваши лодыжки и сердцевину и улучшить баланс, что сделает вас менее восприимчивыми к травме (в любой среде). Выполняйте все упражнения так, чтобы как можно меньше отдыхать между каждым движением. Как только вы закончите одну схему, отдохните в течение двух минут, прежде чем повторять ее. Время на сеанс 25 минут Ожог калорий 450 Начало Разогрейте, бегая на месте, пропуская и выполняя некоторые прорывы в течение пяти минут, пока ваше тело не нагреется и не рвется. Конец Март на месте, чтобы снизить сердечный ритм, и сделать некоторое статическое растяжение, чтобы ваши мышцы избавлялись от нарастания молочной кислоты в организме и предотвращали жесткость.
Нажмите на ссылки ниже, чтобы увидеть каждое упражнение. Упражнение 1: Берпи в быстрые ноги Упражнение 2: Футбольный ручной кран Упражнение 3: Одноногий прыжок Упражнение 4: Присоединение к хрусту Упражнение 5: Перейти на корточки Упражнение 6: Петля Упражнение 7: Сплит-прыжок
Для более инновационных схем потери жира, подписаться на журнал.
