Нервный о том, чтобы попасть в самолет с ударом? Вот все, что вам нужно знать, чтобы иметь безопасную и удобную поездку …
ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Доктор Ванесса Маккей - консультант акушера-гинеколога.
Летите до 37 недель
Во время беременности обычно безопасно летать. Нет абсолютно никаких доказательств того, что полет в вашем третьем триместре увеличивает шансы раннего труда или разрушения ваших вод. Рекомендации из Королевского колледжа акушеров и гинекологов показывают, что безопаснее путешествовать до 37 недель, если у вас одна беременность. «После этого времени труд может произойти в любое время, поэтому неразумно летать», - объясняет консультант акушер-гинеколог и гинеколог доктор Ванесса Маккей. «Если вы беременны более чем одним ребенком, разумно снизить этот предел до 32 недель».
Наденьте пару компрессионных носков
Попросите свою акушерку для эластичных компрессионных носков для вашего полета. Она будет измерять ваши ноги и дать вам пару, которые гораздо более подходят для использования во время беременности, чем носки для путешествий в аптеках. «Это особенно важно для дальних полетов», - говорит д-р Ванесса. Когда беременна, медленное кровообращение увеличивает риск сгустков крови, которые могут перемещаться в ваши легкие.
Упакуйте свои документы
Убедитесь, что ваше страхование путешествий покрывает вас за медицинскую помощь, связанную с беременностью. Подать заявку на бесплатную европейскую карту медицинского страхования, если вы едете в Европу (посетите ehic.org.uk). И возьмите с собой свои записи по беременности и родам. «Это действительно важно, - говорит доктор Ванесса. «Они дадут любому медицинскому работнику точную картину вашей беременности».
Успокойся
Если вы особенно нервничаете в полете, примите активные меры, чтобы оставаться как можно спокойнее, как до, так и во время полета. Гормон кортизола стресса может пересечь вашу плаценту и повлиять на вашего будущего ребенка. Закуска на семена тыквы и бананы, богатые триптофаном, которые помогают вашему организму вырабатывать мелатонин и серотонин, повышая чувство благополучия. Массаж также является большим стрессом, поэтому попросите своего партнера по путешествиям (если он у вас есть) протирать нижнюю часть спины.
Пейте много жидкости
Каюта под давлением на плоскости может сделать вас более обезвоженными и привести к отеку (удержание воды в нижних конечностях). Выпейте больше рекомендуемого количества 1,5 литра жидкости в день, чтобы противостоять ему. «Стремитесь выпить полный стакан воды каждый час», - говорит доктор Ванесса. «Пейте больше, если ваш рот сух, или вы чувствуете жажду». Избегайте напитков, содержащих кофеин, поскольку они могут обезвоживать вас. «Но нет необходимости избегать соленых продуктов, таких как арахис или крендели с солью, если вы пьете достаточно жидкости, - добавляет доктор Ванесса.
Старайтесь не паниковать, если вы чувствуете боль
Даже если ваша утренняя тошнота утихла, часто бывает больно во время полета. «Это просто движение, которое заставляет вас чувствовать тошноту, - говорит доктор Ванесса. Закажите место в середине кабины, где вы испытаете меньше движения, и возьмите с собой пакет имбирных печенья. Обрезание на одном из них может помочь облегчить тошноту.
Пройдите по проходу
Мышцы в ваших ногах действуют как насос, чтобы побудить вены опустошать вверх, поэтому регулярно проводите прогулки по проходу плоскости, чтобы они не работали. «Когда вы сидите на своем месте, обведите ваши лодыжки и перемещайте ноги каждые полчаса, чтобы помочь кровотоку, - добавляет доктор Ванесса.
Опробуйте свою авиакомпанию
Прежде чем забронировать билет, узнайте, что такое политика авиакомпании для полета, когда она беременна. Проверьте сайт авиакомпании или позвоните в службу поддержки клиентов. Если вы беременны более чем на 28 недель, большинству авиалиний требуется письмо от вашей акушерки или врача, чтобы сказать, что ваша беременность имеет низкий риск и здоров. Это просто уверенность в том, что вы вряд ли рискуете попасть в ранний труд, или ваши воды рано ломаются.
Некоторые авиакомпании требуют, чтобы конкретная форма была заполнена. Некоторые обращаются за медицинской помощью с более ранней стадии беременности. Подумайте, как беременна вы будете в обратном рейсе - если вы путешествуете на 27-й неделе беременности, вы можете вернуться после 28-й недели.
