Если вы владеете (и используете) фитнес-трекер, есть вероятность, что вы привязали его к запястью на большую часть дня бодрствования, а может быть и на ночь. И все же многие из нас едва поцарапали поверхность того, что могут сделать наши трекеры. Время от времени мы отслеживаем наши действия и проверяем наш счетчик шагов, не копаясь в меню, чтобы найти сокровища, которые они содержат.
Чтобы убедиться, что вы не упустили то, что может предложить ваше устройство Garmin, мы поговорили с Марией Таунсли, младшим менеджером по продуктам Garmin по фитнесу и Тео Аксфордом, руководителем продукта и партнерских отношений. Некоторые из приведенных ниже функций доступны только для некоторых трекеров Forerunner и Fenix, но другие доступны для всех, у кого есть учетная запись Garmin Connect.
Виртуальный режим Pacer
Мы считаем, что после того, как вы попробуете, это будет единственный экран, который вы когда-либо использовали во время запуска событий. Вы можете установить целевое расстояние, и ваш Garmin будет постоянно обновлять ваше предполагаемое время окончания или устанавливать целевое расстояние и темп / время, и устройство покажет на экране стойку, чтобы не отставать. «Если вы отстанете от него, вы не нажмете на то время, которое вы установили в качестве своей цели, - говорит Таунсли, - поэтому вы можете внимательно следить за этим».
Чтобы использовать виртуальный pacer, удерживайте кнопку меню на экране запуска, выберите «Обучение» и прокрутите вниз до «Установить цель». Вы также можете использовать целевое время для гонок, которое, по оценкам вашего Garmin, вы можете основывать на своем обучении, но будьте осторожны, что они, как правило, весьма оптимистичны.
Учебные планы
«Я тренируюсь за марафон за последние три месяца, и я придерживался плана обучения Garmin Connect, - говорит Аксфорд. «Многие люди не знают, что они существуют.
«В Garmin Connect вы можете выбрать расстояние и сколько недель вы собираетесь тренировать. Затем он загружается в ваш календарь и на ваше устройство.
«Например, я должен сделать простой запуск сегодня, и моя тренировка уже запрограммирована на мои часы. Я тренируюсь на основе сердечного ритма. Он держит меня в зоне сердечного ритма, поэтому я применяю правильное количество усилий во время этой тренировки ».
Чтобы найти планы обучения, отправляйтесь на сайт Garmin Connect, перейдите в раздел «Обучение» и выберите «Планы обучения». Не все устройства Garmin смогут загрузить план, чтобы следить за часами, но каждый может получить настраиваемый план.
Создатель курса
Если вы находитесь в новом городе и не знаете, куда бежать, или если вам просто надоедают удары по тем же старым тропам, дайте создателю курса Garmin вихрь.
«Я использую этот, - говорит Таунсли. «Я не очень хорошо знаком с Лондоном или даже с Саутгемптоном, несмотря на то, что я прожил там пять лет. Если я скажу Garmin Connect, я хочу сделать 5K в этом общем направлении, он объединит данные по популярным маршрутам с другими пользователями Garmin Connect, а затем синхронизирует их с моими часами. Это займет две секунды.
Создатель курса находится в разделе «Дополнительно» приложения Garmin Connect. Идите туда, затем нажмите Курсы, Создайте курс.
В начало
По нашему мнению, лучшая навигационная функция для всех. Это позволяет вам получать хорошие и потерянные вещи, где бы вы ни находились, безопасно в знаниях, которые вы можете отследить до того, откуда вы начали.
«Если вы выйдете на улицу и пройдете через лес, очень легко потеряться», - говорит Аксфорд. «Я в Новом лесу, и все деревья выглядят одинаково через какое-то время, так что отличная возможность отследить».
Во время вашего прогона удерживайте нажатой кнопку меню и прокрутите вниз до пункта «Навигация». Выберите «Назад к старту», и вы сможете выбрать либо «Прямую линию», либо «Хлебную крошку» - последняя приведет вас назад по тому же маршруту, на котором вы выбежали, в то время как первый будет показывать стрелку, указывающую на вашу отправную точку.
См. Связанные 12 вещей, которые нужно делать с новыми Apple Watch 314 Что делать с новым Fitbit Ionic Лучшие предложения для фитнес-трекера, которые мы можем найти
Тест вариативности сердечного ритма
Это отличная функция для тех, кто находится в середине насыщенного учебного плана, потому что он дает представление о том, какая форма вы находитесь в любой день.
«Если вы собираетесь выйти на тренировочную сессию, это поможет вам разобраться, физически ли вы готовы к этому сеансу», - говорит Аксфорд.
«Тест будет смотреть на вашу вариабельность сердечного ритма и рассказать вам, может ли вы переносить болезнь, или если вы могли бы переусердствовать на своей последней сессии, чтобы ваше тело не было готово к жесткому сеансу. Это простой способ оценить, где вы находитесь.
Чтобы выполнить тест, вам нужно соединить монитор сердечного ритма грудной клетки с вашим трекером, а не использовать монитор сердечного ритма в устройстве. Тест HRV можно найти в меню «Действия».
