Проблема: скучные рутины
«Достаточно сложно пройтись через двери в спортзал в лучшие времена, не говоря уже о том, чтобы тратить 30-40 минут на одну карточную машину за раз», - говорит Финч. «Не увязывайтесь в одной и той же процедуре за неделю, в неделю. Ваше тело быстро приспосабливается к тренировке, поэтому не забудьте продолжать шокировать его, смешивая ваши гимнастические процедуры и регулярно меняя свои занятия ».
Исправление: получить помощь
«Вы не можете победить в получении полной оценки с помощью поддержки питания и программ, написанных персональным тренером. Они будут держать ваши программы творческими и интересными. Кроме того, вы всегда можете спросить у инструктора в тренажерном зале идеи и небольшие тренировки. В конце концов, вы платите за услугу.
Проблема: уик-энды
«Ты много работаешь всю неделю и сдерживаешь свои соблазны, но потом приходит пятница, и ты чувствуешь, что у тебя есть бесплатный пропуск, чтобы поесть и выпить, что тебе нравится, потому что ты этого заслуживаешь», - говорит Финч. «Конечно, вы имеете право на лечение, но проблема возникает, когда лечение превращается в выпивку. И когда это произойдет, скоро понедельник придет, и у вас нет мотивации, вы устали, и у вас нет энергии ».
Исправление: есть и двигаться дальше
«Вам нужна сбалансированная диета, чтобы увидеть результаты, которые вы хотите, но вы можете побаловать себя странной« озорной »едой - до тех пор, пока вы сразу же поместите ее за собой», - говорит Финч. «Слишком часто люди фиксируют то, что чувствуют, что не должны есть, а это значит, что они едят еще больше».
Проблема: Давление во времени
«Я потерял счет того количества раз, когда слышал, как люди говорят, что у них нет времени тренироваться и найти оправдания за то, что они не справились с тяжелой работой», - говорит Финч. «Это так важно, чтобы разумно управлять своим временем, предоставляя себе самое важное« время ». Помните, что один час - только 4% вашего дня ».
Исправление: составить план
«Сделайте тренировку и приготовление пищи регулярной частью вашего дня. Напишите свои занятия в спортзале в своем дневнике и лечите каждого, как если бы это была важная деловая встреча или социальный праздник. Вы также можете сделать то же самое для приготовления пищи ».
См. Раздел «Как достичь ваших целей в области фитнеса». Г-н Sprinter Адам Джемили: «Важность постановки целей».
Проблема: медленный прогресс
«Я знаю, как демотизировать это, когда вы вкладываете свое сердце и душу в тренировку и улучшаете свое питание, но не видите желаемых результатов», - говорит Финч. «Вы начинаете спрашивать себя, действительно ли это стоит всей тяжелой работы. Но помните, что все наши формы тела и генетика разные, и иногда требуется время, чтобы увидеть эти результаты ».
Исправление: отслеживайте прогресс
«Отслеживайте каждый аспект вашей тренировочной жизни и состава тела, включая то, что вы делали в тренажерном зале, и то, что вы съели, а также уровень жировых отложений и мышечную массу. Иногда вы будете удивлены тому, насколько хорошо вы на самом деле занимаетесь и сколько успехов вы делаете ».
Проблема: идти в одиночку
«Наличие большой сети поддержки вокруг вас настолько важно, - говорит Финч. «Вы должны позволить близким друзьям и родственникам узнать, почему вы тренируетесь, чтобы они могли поддержать вас, а не бесконечно искушать вас, выталкивая олово печенья под нос или приглашая вас в паб».
The Fix: Make Fitness Friends
«Вы не можете победить позитивные вибрации, которые вы получаете из занятий фитнесом, и смешивать с людьми, которые имеют схожие цели, и поощрять друг друга к работе. Вы также можете попросить своего партнера или друга, участвовавшего в вашем путешествии, и использовать соревнование, чтобы подтолкнуть вас ».
