Мотивация - непостоянный зверь. Однажды утром вы можете разбудить полные бобы и готовиться ко всему, а затем вы едва можете позаботиться о том, чтобы встать с постели. Будучи олимпийским чемпионом в эстафете 4х100 м в Афинах в 2004 году и нынешним президентом британской легкой атлетики, Джейсон Гарднер знает много о том, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей, хотя бы они были высокими. Тренер поговорил с садовником о некоторых советах о том, чтобы оставаться мотивированным в преддверии Великого Манчестерского забега, где он будет участвовать в гонке 10k в качестве Duracell Bunny pacer.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 10 тыс. Учебных планов
1. Не бойтесь устанавливать себе высокие цели
Вы, наверное, не просыпаетесь каждое утро с целью обучения к олимпийскому золоту (если хотите, вам очень повезло), но вы все равно должны ставить цели, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта.
«Одна вещь, которая удерживает вас в мотивации, - это цели, - говорит Садовник.
«Оглядываясь назад на мою карьеру, цели, которые я поставил, были действительно высокими. Это может казаться немного недостижимым, так что вы тоже нуждаетесь в решимости.
«Это как восхождение на гору - продолжайте двигаться вперед. Иногда вам нужно немного отступить, но вы должны продолжать искать и стремиться достичь этих целей ».
2. Построить более достижимые цели по пути
Наличие одной всеобъемлющей цели велико, но меньшие, более достижимые цели, которые вы можете отметить по пути, помогут набрать импульс. «В этом путешествии вам нужно строить важные этапы, - говорит Садовник.
«Содействуйте достижению определенных целей. Прежде чем вы это узнаете - если вы решите и примените правильный путь - вы можете начать отбирать некоторые из этих целей ».
3. Самые большие возможности могут прийти из ваших разочарований
Разочарование - неотъемлемая часть жизни и то, как вы реагируете на них, может быть решающим фактором в том, достигнете ли вы своей конечной цели или сгибаетесь по пути.
«Я оглядываюсь на свою карьеру, и большую часть своего времени я провел, может быть, на 90%, действительно, очень разочарован, избивал себя или расстраивался травмами», - говорит Садовник. «Это естественная часть этого, когда вы нажимаете себя и пытаетесь достичь совершенства. Вы должны иметь дело с низкими очками.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Пять способов стать более устойчивыми
«Я твердо убежден, что возможности лежат в ваших разочарованиях. После того, как вы потратите время и преодолеете сырые эмоции неудачи, он показывает, где ваши слабости - где вам нужно улучшить ».
4. Подготовка - ключ к успеху
Когда дело доходит до критического момента, который определяет успех или неудачу, вы будете намного увереннее в достижении первого, если вы потратите время на подготовку.
«Вы получаете то, что вы вкладываете в него, - говорит Садовник. «С Great Run Series люди делают это для самых разных целей. Они должны пойти на стартовую линию, зная, что они подготовились к успеху и имеют представление о том, чего они хотят достичь. Бежать вообще было бы проблемой без подготовки ».
5. Продолжайте искать новые вызовы по мере того, как вы станете старше
Даже после достижения своей олимпийской мечты Садовник никогда не прекращал настаивать на поиске новых проблем, будь то вступление в его спортивную администрацию, чтобы стать президентом британской легкой атлетики или взять 10K в «Великом Манчестерском беге».
«Я мог бы быть как миллионы других людей, сидя на кушетке, думая:« Было бы хорошо сделать это ». Прежде чем вы узнаете, прошло много лет, и вы не успели это сделать », - говорит Садовник.
«Это потрясающая возможность для меня. Я думал, что должен уйти туда и получить аэробного слесаря. Я нигде не подходит, как хотелось бы, вероятно, как и 90% населения. Имея эту возможность быть Duracell pacer - это тот, с которым я с нетерпением жду.
Джейсон Гарденер будет расхаживать в Манчестерском заезде в этот уик-энд, выполняя задачу Duracell Bunny Challenge дольше. Следуйте @DuracellUK в Twitter, чтобы узнать, может ли Джейсон пойти от 100 м до 10 тыс.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: События в Великобритании
