Если опробовать последние фитнес-приколы, это последнее, что есть в вашем списке дел, а затем поместиться в некоторые из этих тенденций, чтобы оставаться активным
Когда вы лишены сна и изучаете веревки новой мамы, последнее, что вы можете почувствовать, это оставить своего ребенка и отправиться в спортзал. Поэтому забудьте о дорогостоящем членстве и приступите к активным занятиям фитнесом.
1. ПРЕМЬЕР
Если вы хотите начать получать свое тело перед ребенком, тогда начните ходить или бегать с помощью багги. «Около шести недель после рождения вашего ребенка, и если вы чувствуете, что прогулка на коляске - это фантастическая тренировка, - говорит знаменитый тренер Ли Маллинс из Bodyism.
2. МУМА В СПИНЕ
В наши дни ваша коляска может стать вашим основным набором колес, но обмен на велосипеде может привести вас в порядок без бронирования няни. «Велоспорт - отличное упражнение на сердечно-сосудистую систему, сжигающее 200 калорий в час и тонизирование вашей нижней половины», - говорит эксперт по фитнесу после беременности Джейн Уэйк. «Если вы будете цитировать каждый день - например, отведите своего ребенка в питомник, это будет иметь большое значение для вашей общей пригодности».
3. ПРОГУЛКА И РАЗГОВОР
Прогулки и разговоры - звучит легко? Вместо этих конфессий с другими мамами, отправляйтесь на прогулку с друзьями. «Прогулка - один из лучших способов, с помощью которых новые мамы могут стать пригодными», - говорит эксперт по фитнесу Джоанна Холл. «Вы можете делать это каждый день, плюс это малоэффективно и легко на ваших суставах».
4. НАПРЯЖЕНИЕ
Подойдя к пульту дистанционного управления, также используйте время на диване, чтобы сделать несколько растяжек или коротких, но интенсивных всплесков упражнений. «Фитнес-закуска, как мне нравится называть, фантастична для повышения вашего метаболизма и сжигания калорий», - говорит тренер по знаменитостям Мэтт Робертс. «Это также идеально подходит для занятых мам, у которых мало времени. Вы можете делать фитнес-контуры вокруг своего дома, пока дремота, такие как прижимные и приседания.
5. ДОМАШНИЙ ГИМ
Если вы не представляете себе очередность для беговой дорожки или переходите в переполненный класс, тогда принесите вам тренажерный зал в комфорте вашего собственного дома. Независимо от того, является ли это DVD-диском Davina McCall, прыгающим на мини-батуте или использованием вашего родового шара, чтобы опираться на вашу основную силу, вписывайтесь в свои собственные упражнения в домашних условиях. Как вы находите время, чтобы поместиться в тренировочной рутине, теперь вы мама? Сообщите нам в поле комментариев ниже.
