5 быстрых клавиш быстрого доступа к новой маме

Оглавление:

5 быстрых клавиш быстрого доступа к новой маме
5 быстрых клавиш быстрого доступа к новой маме

Видео: 5 быстрых клавиш быстрого доступа к новой маме

Видео: 5 быстрых клавиш быстрого доступа к новой маме
Видео: 15 горячих клавиш, о которых вы не догадываетесь 2024, Марш
Anonim

Когда вы лишены сна и изучаете веревки новой мамы, последнее, что вы можете почувствовать, это оставить своего ребенка и отправиться в спортзал. Но одна часть чувства себя снова возвращает ваше прежнее тело - и вы можете сделать это, не заботясь о присмотре за ребенком. Вот топ-мама M & B для вас, чтобы вы вписывались в повседневную жизнь …

Image
Image

ГУЛА TWIST

Все еще умеете это делать? Изгибы обруча хула - это туз для тонировки вашего животика. Все, что вам нужно, это взвешенный Hula Hoop, £ 14.99, доступный от Argos или Tesco. Время Создайте до 30 минут - вы сжигаете 250 калорий, пока ваш ребенок дремал. Hula Hooping три раза в неделю в течение месяца поможет вам потерять от трех до шести дюймов от вашего тела.

Image
Image

MUM RUN

Думаете, что у вас просто нет бегущей ошибки? Медленная горелка может быть лучше для вас. «Прогулка в темпе, который вы можете выдержать, более эффективна, чем бегать в полной шкуре и рушиться через несколько минут, - говорит Лиза. «Это отличная многожирная горелка». Время Начните с силовой ходьбы в течение пяти минут и бегите в течение минуты, затем увеличивайте время работы на 30 секунд, пока не получите равные всплески. Стремитесь к 20-минутным занятиям.

Image
Image

ПРАЙМ-ПУШ

Направляйтесь в парк для групповой тренировки Buggyfit [LINK], которая работает с вашей коляской, растяжениями, провалами трицепса, кудрями бицепса, ударами и приседаниями. Одного часа в неделю достаточно, чтобы помочь вам разобраться. «Это отличная тренировка и тонирование областей, затронутых беременностью, таких как животик и бедра», - говорит Лиза. «Упражнения на верхней части тела также дают новые руки для убийц мам».

Image
Image

ОСНОВНОЙ КРУП

Подходите ближе к шестерке с этим движением пилатеса. «Станьте на колени на четвереньках, колени прямо под бедрами и руками под вашими плечами», - говорит постнатальный учитель Пилатес Гуро Эйде. «Потяните в живот и вытяните одну ногу прямо позади вас, раздвигая противоположную руку вперед по полу». Сезон бикини ahoy. Повторяйте до пяти раз каждую сторону, идеально ежедневно.

Image
Image

Раковине SQUEEZE

Поверните стирку или стерилизацию бутылки в тренировку, сделав прижимные, задние ножные подъемники. Используя раковину для баланса, поднимите ногу прямо за собой и сжимайте. «Это отличный способ подтолкнуть тебя, не тратя времени на твой день», - говорит Лиза. Сделайте восемь на правой ноге, затем восемь слева или до тех пор, пока вы моете. Держите живот в тупике, пока вы сжимаете для тонизирующего двойного удара.

Рекомендуемые: