Какой самый простой способ превратить богатый овощами богатый питательными веществами суп в начинку, мышечную пищу? Добавьте кучу мяса. Добавленная к этому горошину ветчина содержит 22 г белка, что поможет вам построить скудную мышцу, а также заставить вас чувствовать себя полной, чтобы вы не поддались соблазну перекусить. Ингредиенты в этом рецепте также чрезвычайно низки в углеводах и сахаре, поэтому вы также избегаете накопления жира в сахаре.
Ингредиенты
2tbsp рапсовое масло / 1 лук среднего размера, нарезанный / 1 сладкий картофель среднего размера, разрезанный на мелкие кубики / 300 г замороженного городового горошка / 300 мл овощного бульона / 100 мл сухого обезжиренного молока / 100 г измельченного ветчины ветчины / 1 небольшая горстка свежей мяты листья / 1tsp измельченные лук / соль и перец.
Делать
- Нагреть масло в кастрюле на среднем огне.
- Добавить лук и сладкий картофель, приправить солью и перцем и обжарить в течение трех минут, постоянно помешивая.
- Добавьте горох и шток, доведите до кипения и тушите в течение четырех минут.
- Добавьте молоко, доведите до кипения и затем снимите огонь.
- Смешайте суп в кухонном комбайне до однородности.
- Подавайте в миску и украшайте ее ветчиной, луком и листьями мяты.
Пищевая ценность
Сладкая картошка богата сердечно-здоровым бета-каротином, а также меди, которая помогает организму вырабатывать энергию из углеводов.
Горох имеют высокий уровень костей, укрепляющих витамин К и марганец, а также наполняющие волокна.
Лук является источником противовоспалительного кверцетина и стабилизирующего сахар крови биотина.
ветчина предлагает метаболизм, повышающий тиамин, в то время как содержащийся в нем жир помогает вам поглощать бетакаротин.
