Если у вас есть грандиозные планы по изменению вашей диеты для здоровых людей в 2018 году, или даже до этого - нет времени, как настоящее - важно заглянуть в нужные места для совета. Как правило, это означает, что вы избегаете знаменитостей, если только они не являются знаменитыми диетологами, которых, к сожалению, не хватает.
Диетологи являются единственными специалистами в области питания, которые регулируются законом, и хотя есть много диетологов, питательных терапевтов и других экспертов по пищевым продуктам, которые будут добросовестно давать советы, для надежного научного руководства диетологи являются золотым стандартом,
Это означает, что когда Британская диетическая ассоциация выдает проблемы с диетой причуды, стоит критиковать на борту. В статье на своем веб-сайте BDA предлагает избегать этих пяти причудливых диет в 2018 году.
1. Диета Пиоппи
Мы уже рассмотрели диету Пиоппи, поговорив как с автором книги за диетой - кардиологом д-ром Асеем Малхотрой, так и с просьбой дать мнение диетолога о ней. Это не ужасно плохая диета, советуя есть больше овощей и упражнений, которые всегда заслуживают внимания, но это берет на себя Средиземноморскую диету, которая все еще вызывает взломы BDA, потому что она ограничивает углеводы и поощряет 24 часа голодания каждую неделю.
«Книга отдает дань уважения к тому, чтобы есть много фруктов и овощей, рыбы, оливкового масла, алкоголя в умеренных количествах и не быть сидячим (так же, как и нынешние руководящие принципы правительства Великобритании)», - пишет BDA. «Но авторы вполне могут быть единственными людьми в истории планеты, которые были в Италии и вернулись с диетой, названной в честь итальянской деревни, которая исключает макароны, рис и хлеб, но включает кокосы - возможно, потому, карб повестки дня.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Хорошая ли вам паста?
«Предложение о том, что эта итальянская деревня должно быть связано с рецептами для пиццы на основе цветной капусты и заменителя риса, сделанной из тертой цветной капусты или чего-нибудь, сделанного с использованием кокосового масла, смехотворна. Он также использует потенциально опасные выражения, такие как «чистое мясо», и призывает людей голодать в течение 24 часов каждый раз каждую неделю. Следуя более типичной средиземноморской диете, вы также будете добрее на кошельке, так как диетический подход в Пиоппи вряд ли будет дешевым.
«Традиционная средиземноморская диета - это здоровый выбор, но это было захвачено здесь. Пост может помочь похудеть, но единственная причина, по которой их другой совет, вероятно, поможет людям сбросить вес, состоит в том, что он потребляет меньше пищи и меньше калорий ».
2. Сырая веганская диета
Вы можете здорово питаться вегетарианской диетой, если вы следите за некоторыми витаминами, такими как B12 и D, которые сложнее получить, когда продукты животного происхождения не включены в повестку дня. Но нет никаких доказательств того, что избегать приготовленной пищи полезно для вашего здоровья.
«В то время как некоторые продукты хороши, чтобы иметь сырье, другие более питательные, приготовленные - как морковь, - и некоторые продукты не могут быть съедены сырыми вообще, как картофель», - говорит BDA.
«Человеческий организм может переваривать и питаться как сырыми, так и приготовленными продуктами, поэтому нет оснований полагать, что сырье по своей сути лучше. Сырая пища может занять много времени, чтобы подготовиться и трудно найти, когда вы едите. И это не подходит для определенных групп, таких как дети или беременные женщины, поэтому семейное питание может стать проблемой ».
3. Щелочная диета
Повысьте свое здоровье, изменив pH вашей крови, избегая кислотных продуктов и потребляя щелочные! Или нет.
«Эта диета основана на основном непонимании физиологии человека, - говорит BDA, с восхитительным терпением. «Хотя поощрение людей есть больше свежих овощей - это хорошо, рН вашей пищи не повлияет на уровень pH вашей крови - и вы бы этого не хотели! Ваше тело прекрасно способно удерживать свою кровь в очень специфическом диапазоне рН (между 7,35 и 7,45). Если это не поможет, вы очень быстро заболели и умрете, если не будете лечить!
«Диета может изменить значение pH мочи, но при проверке pH вашей мочи просто измеряет pH вашей мочи. Это не связано с pH вашей крови, на которую нельзя влиять диета ».
4. Кетогенная диета
Ограничьте углеводы в своем рационе, и ваше тело начнет вместо этого сжигать жир, увеличивая количество кетонов в организме. Это теория этой диеты.
«Сторонники утверждают, что [кетогенная диета] может помочь вам сбросить вес, контролировать голод и улучшить свое здоровье», - говорит BDA. «Беспокойно некоторые говорят, что он может лечить или предотвращать ряд различных видов рака, что просто неверно.
«Тщательная диетическая планируемая кетогенная диета может быть очень эффективным средством лечения людей с эпилепсией. Для потери веса нет волшебства - диета работает, как и любая другая, сокращая общие калории и удаляя продукты, которые люди склонны переедать. Исходные побочные эффекты могут включать в себя низкий уровень энергии, мозговой туман, повышенный голод, проблемы со сном, тошноту, дискомфорт в пищеварении, неприятный запах изо рта и плохие физические нагрузки.
«Это может быть эффективным методом снижения веса в краткосрочной перспективе при тщательном планировании, но его трудно выдерживать для многих в долгосрочной перспективе, и большая часть первоначальной потери веса часто ассоциируется с потерей воды и жидкости.Никогда не рекомендуется «чрезмерно ограничивать» любую одну группу продуктов питания (включая углеводы), поскольку это может означать, что сложнее достичь сбалансированной диеты в целом по отношению к витаминам, минералам и клетчатке в частности. И если вы едите диету с высоким содержанием жиров, вам нужно тщательно изучить типы жиров ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Шесть сумасшедших диет из истории, которую вы определенно не должны пытаться
5. Питательные добавки Katie Price
Надеюсь, вы не планировали основывать свою диету на советах Кейти Прайс и продуктов замены продуктов, но на всякий случай вы были …
«Быстрая потеря веса может быть мотивирующей, но она неустойчива», - говорит BDA. «Супрессоры аппетита не являются здоровым, целесообразным или устойчивым способом потери веса. Интересно, что веб-сайт признает, что требования к диете не были оценены соответствующими властями ».
Вам не нужно принимать саше-основанное существование, чтобы питаться более здорово, в основном, особенно потому, что эти саше обычно очень дороги.
«У нее [Цена] могут быть бизнес-таланты, но у нее нет квалификации в области питания», - говорит BDA. «Продукты для замены продуктов работают, ограничивая калории, кто бы ни назывался на них, и они не нужны, как часть здорового сбалансированного плана потери веса».
