Секс: такая досадная тема. Фейерверк один момент, стыд и смущение следующий. Использование этого раздражающего духа, чтобы оно ничего не приносило, но счастье часто означает говорить с обученным профессионалом, но это тот разговор, который вы способны иметь? Тренер корреспондент Луиза Чунн, основатель welldoing.org, сайт, который помогает вам найти терапевта, объясняет, как это делается.
Бабушки и дедушки обычно говорили: «В каждую жизнь должен падать дождь». Вероятно, вы больше знакомы с «дерьмом». Иногда вы находите, что вы просто не можете справиться и - часто останавливаясь - некоторые из вас предпочитают обращаться за помощью. Вот что такое терапия и консультирование: поговорить с нейтральным человеком о событиях или привычках, которые вас беспокоят.
Но что вы делаете, когда секс является большой частью вашей проблемы? У тебя этого нет; у вас это так сильно, что вы боитесь, что можете быть сексуальным наркоманом; вам нужно только это, когда вы высоко или опьянели; вы только хотите этого с кем-то, чего вы не хотите; вы чувствуете, что не достаточно велики, не можете продержаться достаточно долго, боясь, что у вас не будет оргазма; вы этого хотите, но вы не можете этого сделать. Многообразных разногласий много, но мест, куда можно обратиться за помощью, кажется, мало. Просто слишком лично говорить с незнакомцем, не так ли?
И все же секс - это то, что каждый чудесным образом должен быть экспертом и экстатически удовлетворен. Такое давление кричит о выходе, чтобы обсудить ваши чувства и то, как вы видите отношения. И это не стоит намного больше, чем персональный тренер: от 40 фунтов стерлингов - сеанс, доставленный лично или онлайн.
Мужчинам труднее, чем женщинам, сталкиваться с проблемами секса и отношений, но отталкивание ваших чувств внутри вас редко является ответом. Как сказал Эндрю Ривз, председатель Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP), «мужчины испытывают эмоциональные потребности точно так же, как женщины. Разница в том, что женщинам было разрешено искать поддержку для них, в то время как мужчин заставляли замолчать через мужские гендерные роли, добавляя чувства стыда и изоляции к эмоциональному сочетанию ». Здесь же есть множество советов от ряда экспертов по как говорить о сексе с терапевтом - и почему это имеет значение.
Вам не нужно знать, что с вами не так, чтобы увидеть терапевта
Говорить с терапевтом это не похоже на то, чтобы увидеть дантиста: это может занять больше, чем просто открыть рот и лежать на диване, чтобы добраться до основания того, что привело вас туда. Они не ожидают, что вы самостоятельно диагностируете или «преувеличиваете все на первой сессии». Они там надолго, помогая понять ваши чувства и почему вы делаете то, что делаете.
Оуэн Редахан, консультант по когнитивной поведенческой терапии (CBT), работающий в Canary Wharf, сказал, что он видел 26-летний Джон * в течение трех недель, прежде чем он обернулся, чтобы сказать, что беспокоит его. «Он был остро смущен и стыдно, что он смотрит порно, и это вызывает проблемы в отношениях,» вспоминает Redahan.
«Он был рад поговорить о бок интимности со своей подругой, но не было никакого упоминания о порнографии, он наблюдал.» Эти недели не были потрачены впустую, хотя; они позволили Джону чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы открыть его терапевту. «После того, как мы добрались до сути проблемы, мы могли бы выяснить, почему он использовал порно,» говорит Redahan. «Тогда мы могли бы внести изменения, которые привели к нему развитие его отношений и снижения его порно-смотреть.» Как и большинство терапевтов, Redahan является непредвзятость: «Я только против порнографии, когда он попадает в пути людей полностью в своей жизни - что иногда может.
Вам нужно найти терапевта, которому вы действительно чувствуете себя комфортно с
Учитывая тысячи врачей сегодня, не всегда легко найти правильный вариант для вас. И, конечно, еще труднее, когда предмет настолько чувствителен, вызывая беспокойство, что человек, с которым вы разговариваете, будет думать, что с вами что-то «неправильно». Однако Рима Хоукинс, сексуальный терапевт, работающий в «Челси» и «Фулхэме», говорит мне, что 95% ее клиентов - мужчины, и им не требуется много времени, чтобы они чувствовали себя в безопасности, говоря обо всем: от употребления наркотиков до внебрачных отношений и проститутки. Но многие мужчины, понятно, предпочитают разговаривать с мужчиной о сексуальных проблемах, особенно если неверность является частью истории.
Здесь нет определенного правила - на самом деле, один терапевт полагает, что выбор может дойти до того, кому из родителей было легче обсуждать личные темы. Люди, которые хотят исследовать свою сексуальную идентичность, могут захотеть найти гей-терапевта, который они могут найти через welldoing.org или pinktherapy.com, но многие терапевты любого пола будут открыты для обсуждения этой области.
Редахан рассказывает о том, что впервые увидел 19-летнего Симона: «Я только начал принимать его личные данные, когда он заплакал, сказав, что ему просто нужно сказать кому-то, что он плохой и другой, и что он надеялся, «Если вы не чувствуете успокоения или понимания, вы должны быть честны в этом.Терапевты используются не для каждого клиента; ключ к успешной терапии - это сильные отношения, поэтому в их интересах не продолжать с кем-то, кто не подходит.
Вы должны дать терапии некоторое время для работы
Во-первых, для вас часто требуется время, чтобы действительно поговорить. Итак, сколько сеансов вам нужно? Трудно ответить, поскольку существует так много переменных. Иногда это будет несколько сеансов; некоторые видят своих терапевтов годами. Хоукинс был один клиент, который был удовлетворен случайными встречами, часто с участием виагры и порно, в течение многих лет, но теперь хотел отношений. «Сначала он не мог получить эрекцию в сценарии знакомства, - говорит она, - поэтому я объяснил ему все о прелюдии и нежности, в то время как его основным желанием было проникновение и оргазм.
«Я дал ему разрешение, чтобы попытаться сделать это по-другому, и медленно он обнаружил, что это может сработать». Сначала она видела его каждую неделю в течение четырех месяцев, сокращая свои сеансы до двух недель. Теперь они встречаются каждый месяц. «Он очень много работал над собой, - замечает она, - хотя он еще не нашел партнера».
Увидев сексуального терапевта или генерального консультанта
Вы можете выбирать между наблюдением за секс-терапевтом или с кем-то, кто более обычно обучается в качестве терапевта или консультанта, хотя опыт, вероятно, будет другим.
Отношения между вами и вашим терапевтом важнее, чем их опыт или квалификация, но стоит знать разницу в подходах к консультированию, чтобы вы выглядели в нужном месте для лучшего терапевта для вас. Сексуальные терапевты являются специалистами по изучению человеческой сексуальности, тогда как терапевты и консультанты (особенно те, кто включает CBT) являются универсалами, которые привыкли говорить более широко.
Хокинс, например, является членом Колледжа сексуальных и психологов-родственников (COSRT) и в течение 18 лет работал специализированным секс-терапевтом. Большинство ее клиентов видят, что она справляется с эректильной дисфункцией, и хотя они варьируются от 18 лет до пятидесяти лет, в их двадцатых годах насчитывается большая когорта. Каталог COSRT - хорошее место, чтобы начать искать квалифицированных секс-терапевтов.
С другой стороны, Саймон Хадсон является интегративным (подразумевая, что он использует множество стилей терапии), который работает в центре Лондона. Он видит много людей - всех возрастов - которые приходят говорить о своих чувствах вокруг близости. Большинство терапевтов имеют опыт общения с клиентами об отношениях, и те, кто специализируется на нем, часто будут иметь дополнительную подготовку по консультированию по межличностным отношениям.
Все чувствуют себя неловко, говоря о сексе, но эти люди действительно слышали все до
Это нелегко, чтобы кто-нибудь говорил о чем-то частном, как о сексе, к незнакомцу. Но это не так неудобно, как вы могли себе представить.
Вы можете использовать любой язык для вас; вам не обязательно быть вежливым. Терапевты профессиональны в своем подходе, и это часть процесса, чтобы вы были абсолютно честными, как можете. «Многие считают, что их будут судить о неудачах, если они должны поговорить с кем-то о сексе», - говорит Редахан. «Но вы бы обратились к врачу, если у вас была физическая проблема - так почему бы вам не обратиться к консультанту, если вы застряли с негативными чувствами, которые вы не можете преодолеть?»
Бен Доуч, психотерапевт, который использует подход, основанный на осознанности, и работает в восточном Лондоне, говорит, что он обнаружил, что некоторые клиенты изначально будут намного счастливее говорить о проблемах в отношениях. «Это возможность обвинить кого-то другого», - замечает он. «Это безопаснее, чем принятие того, что есть что-то о себе, что им не нравится». Но иногда только после нескольких сеансов появляются более глубокие вещи: дело или проблемы с нежелательным / незаметным чувством. Не желая стереотипно, Доуш также заметила, что «гомосексуалисты более комфортно относятся к этому предмету, тогда как прямые мужчины больше идентифицируют сексуальную доблесть с мужественностью. Поэтому говорить об этом означает быть уязвимым, и это то, что [прямо] мужчинам не нравится ».
Терапевты не могут остановить вас, но чтобы помочь вам лучше понять себя
Все терапевт я говорил отметил, что многие молодые люди сейчас испытывают проблемы с порно наркоманией, особенно если она была доступна для них из предварительно подросткового возраста. Мы можем знать, что это обычная практика, но это по-прежнему секретное, скрытое поведение, которое часто защищается от стыда. И это не здоровое чувство.
«Проблема с порно,» объясняет Хадсон, «является то, что он держит вас от ваших потребностей. Это дает вам награду дофамина, но без награды за близость, так что это в конечном счете неудовлетворительно. Это согласуется с нашим коротким termist подход к так много вещей, но в конечном счете, большинство людей хотят отношений - с связанности, близости, доверия и статус, который приносит, поэтому они должны отрываться от опоры на порно «.
* Конфиденциальность клиента защищена, поэтому имена изменены
