Эрик Кресси является президентом объекта, расположенного к западу от Бостона, США. Это мекка для американских спортсменов, которые хотят вывести свою игру на новый уровень. Высокопоставленный тренер для здоровых и травмированных спортсменов, Кресси помог спортсменам всех уровней - от молодежных видов спорта до профессиональных и олимпийских рангов - достичь наивысшего уровня производительности в различных видах спорта.
Насколько критично тяжелая работа по спортивному успеху, а не таланту?
Это чрезвычайно важно и особенно верно на самых высоких уровнях. Например, есть предположение, что все профессиональные спортсмены - просто генетически благословленные уроды - и это делает их успешными. Хотя многие из них явно одарены в этом отношении, спорт на самом высоком уровне может быстро смириться с спортсменами, если они не готовятся, потому что они конкурируют с лучшими из лучших, а разница в погрешности намного меньше. Дело не только в том, чтобы быть спортивным. Речь идет о возможности отскока с хорошими мерами восстановления, подготовки к стратегии игры и всем этим факторам.
Все, что вы видите в тренажерном зале, все еще удивляет вас?
Я все еще очарован тем, что кардио-область по-прежнему в целом занята, чем поле для тренировки веса, примерно в каждом коммерческом тренажерном зале, с которым я столкнулся. Если вам нужно выбрать тот или другой, вы должны пойти с весовой подготовкой в 99% случаев, потому что он дает гораздо больше преимуществ. К сожалению, это не отражено в большинстве приоритетов тренажеров.
Могу ли я тренировать плохую форму из себя?
Иногда! Я думаю, что сегодняшняя эпоха технологий сделала ее более возможной, потому что мы можем получать видеоролики нашего обучения и соответственно модифицировать. Тем не менее, успех с самообучением зависит от того, чтобы быть визуальным учеником. Многим людям нужно быть в состоянии действительно понять, что это такое, и эти кинестетические ученики не справляются с самообучением.
Каковы ваши взгляды на динамическое и статическое растяжение?
Я думаю, что у них обоих есть место. Я выполняю динамическую гибкость сразу после вспенивания пены и перед началом тренировки, а затем применяю статическую растяжку в период после тренировки.
Вы когда-нибудь заставляли своих спортсменов делать какие-либо когнитивные разминки перед большой сессией или игрой?
Честно говоря, я думаю, что самое лучшее, что могут сделать большинство спортсменов, чтобы заставить их думать прямо перед тренировкой или соревнованием, - просто закрыть свои сотовые телефоны с 30-45 минут до того, как они начнут разминки. Слишком много людей все еще сильно отвлекаются, когда начинают тренироваться.
Если у меня будет достаточно денег, чтобы купить один предмет комплекта тренажерного зала, но я хочу упаковать на мышечный и факельный жир, что я должен получить?
Трудно бить штангу с весами. Причина в том, что это был самый популярный инструмент тренировки сопротивления почти столетие - он работает!
Что такое один взращиваемый атрибут или умение, которое есть у всех ваших лучших спортсменов?
Отказоустойчивость. Лучшее знает, что вы не будете совершенны каждый раз, так что вам нужно мелкие плохие выступления, как опыт, который научит вас, как предотвратить их повторение. И они не позволяют одной плохой тренировочной сессии заснуть. Они быстро поправляются, так что следующий будет лучше. Те, у кого нет отказоустойчивости, часто слишком тяжелы для себя и быстро справляются с нисходящей спиралью. Единственный способ лучше преодолеть трудности - преодолеть это.
Как насчет естественного атрибута?
Средняя подвижность подвижного состава. Все наши суставы «связаны» по-разному. У некоторых людей есть безумно свободные суставы (более связные расстройства), а другие очень жесткие. Большинство лучших спортсменов, которых я вижу, особенно тех, кто совершает много метательных движений, находятся прямо посередине, не слишком тугие, не слишком свободные. Они извлекают выгоду из смеси подвижности и стабильности работы, в отличие от смещения сильно в одном направлении.
Хорошо ли использовать прочную программу для масс, а не та, которая была создана специально для меня?
Я определенно так считаю - особенно когда это самый экономичный способ для большинства людей получить доступ к экспертным знаниям. Конечно, всегда лучше иметь нечто, специально предназначенное для уникальной презентации, но это просто не всегда возможно.
На что я могу обратить внимание на первой встрече тренера / тренера, чтобы сказать, хороши они или нет?
Я очень верю в профессионализм. Если они небрежны в том, как они себя представляют, есть хороший шанс, что они будут неаккуратными в том, как они обучают своих клиентов. Кроме того, я бы посоветовал людям спросить, откуда взялось большинство их клиентов. Если это рефералы и из уст в уста, это говорит о том, что они строят бизнес правильно.
Каковы некоторые общие эмпирические правила, которые я должен придерживаться, если я хочу уметь хорошо тренироваться в дальнейшей жизни?
1. Получите много работы с мягкими тканями - даже если это просто пенообразование.
2. Оставайтесь на вершине упражнений по мобильности.
3. Убедитесь, что в вашем программировании имеется хороший баланс.
4. Убедитесь, что вы включили периодическую дезагрузку в своей программе.
Какой один миф о мифах больше вас разозлил?
Я думаю, что тот, который всегда водит многих из нас, - это идея, что женщинам так легко становиться громоздкими с весами. Я уже десять лет занимаюсь этой отраслью и никогда не видел, чтобы женщина лишилась подъема. Тем не менее, они всегда становятся более стройными, когда они становятся сильнее. Если женщины чувствуют, что они набухают, это потому, что они не едят правильно.
Посещение ericcressey.com Чтобы получить больше информации.
