Когда вы эмоционально стабильны, вы можете держаться за свои эмоции, не позволяя им уносить вас. Найдите стабильную почву, выполнив эти 12 вещей.
Быть эмоционально стабильным означает, что вы можете сдерживать свое эмоциональное состояние с одного момента на другое. В вашей жизни неизбежно будут времена, когда удержание эмоциональной стабильности будет поставлено под сомнение, но если вам нелегко переходить с одного дня на другой без серьезных взлетов и падений, это может быть нечто большее, чем просто «капризность». »
Попробуйте эти 12 вещей, чтобы стать эмоционально стабильными
Некоторым людям легче проводить эмоциональный баланс. Иногда в игре есть химические вещества и генетика, а иногда есть прошлый опыт, который может изменить способ, которым мы проводим и ориентируемся на жизнь. То, что я знаю, - это то, что пребывание на вечной горке, не зная, счастливы ли вы, грустно или одновременно в то же время, - очень трудный способ жить жизнью.
Чтобы быть эмоционально стабильным, вам нужно выяснить, что сработает для вас. Если вы исключили такие вещи, как химический дисбаланс и другие вещи, которые могут помочь лекарства, тогда все это в вашей голове … буквально. Чтобы найти эмоциональную стабильность, иногда вам нужно научиться давать жизнь пальцем.
Что я имею в виду? Мы часто становимся эмоционально нестабильными, когда у нас либо слишком много стресса, не знают, как управлять тем, что у нас есть в нашей жизни, или когда кто-то токсичен для нас.
Во всех этих случаях, однако, единственный, кто может стабилизировать вашу жизнь, - это вы. Изучение новых стратегий борьбы с максимумами и минимумами может быть единственным путем к гармонии.
Вот несколько советов, как стать эмоционально стабильными.
# 1 Научитесь отпускать вещи, которые вы не можете контролировать. Трудно быть эмоционально стабильным, когда вы постоянно чувствуете себя неконтролируемым. Проблема в том, что чем больше мы пытаемся контролировать жизнь, тем больше она доказывает нам, что мы не можем.
Если вы можете выделить вещи, которые вы можете изменить, и то, что вы не можете, то вы можете лучше сосредоточиться и управлять тем, что принесет вам счастье и сделает вас чувствовать себя выполненным. Чувство из-под контроля - одна из самых больших вещей, чтобы вы эмоционально вышли из равновесия. [Читать: Как установить границы - 10 важнейших шагов, чтобы чувствовать себя более уверенно]
# 2 Уменьшите уровень стресса. Когда вы испытываете стресс, ваше тело высвобождает гормон, называемый адреналином. Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, тогда даже самый здравомыслящий из нас может стать ошеломленным и может перестать думать об этом.
Если вы ставите слишком много стресса на себя, тогда вы будете перегружены, и нет никакого способа найти эмоциональную стабильность, когда вы чувствуете, что у вас нет времени выдыхать. Контролируйте стресс, чтобы контролировать действие адреналина на организм. Это верный гормон, который может испортить ваш разум. [Читать: Вы чувствуете эмоциональное истощение? 15 причин и лекарств]
# 3 Прекратите заботиться так много о том, что думают люди, Трудно быть эмоционально стабильным, когда вы все время беспокоитесь. Люди, которые имеют такие вещи, как социальная фобия, настолько озабочены тем, что люди думают о них, что они никогда не перестают работать сверхурочно, чтобы быть кем-то другим.
Вы не можете держать свои эмоции под контролем, когда вы даже не знаете, кто вы; это почти невозможно. Если вы хотите сохранить свою эмоциональную стабильность, перестаньте заботиться о том, что люди думают и заботятся больше, если с тобой все в порядке. [Читать: Уход меньше - Как перестать наплевать на то, что думают люди]
# 4 Не принимайте всех остальных ' багаж, Некоторые из нас похожи на маленькие шары. Мы поглощаем все проблемы окружающих. Более чутким, чем любой человек, должно быть, мы чувствуем все для всех.
Это может оставить вас со всеми видами эмоционального багажа и нигде для него не пойти. Изображать эмоции, как перенос багажа через аэропорт. Это то, что вы переживаете в жизни.
Если вы не можете решить свои собственные эмоциональные проблемы, почему вы думаете, что можете взять кого-то другого? Возможно, хорошая утечка от необходимости иметь дело с вами, если вы хотите найти эмоциональную стабильность, работать над собой и позволять другим людям заниматься своими проблемами и эмоциями.
# 5 Старайтесь не быть настолько чувствительным и эгоистичным. Часто нам трудно найти эмоциональную стабильность, потому что мы чрезвычайно чувствительны. Эгоцентризм - это то, что вы называете тем, у кого есть уничижительный тон, но это не обязательно.
Быть эгоистичным означает, что вы слишком много в своей голове. Это может вызвать много хаоса для вас эмоционально. Прекратите приписывать эмоции всему, что вы слышите, люди говорят или делают с вами. Просто потому, что вы можете быть горячей постелью чувств, не все остальные. На самом деле у них может не быть эмоций. [Читайте: 18 эмоций, которые вы не должны чувствовать в здоровых отношениях]
# 6 Найдите порок, который является конструктивным, а не разрушительным. Когда мы переживаем эмоционально трудное время, легко самолечить с пороками, которые кажутся хорошей идеей, но не что иное, как. Принимать наркотики и алкоголь может быть хорошим способом успокоить внутренние голоса, но все, что они делают, путается с вашей химией мозга и делает все хуже.
Вместо того, чтобы добраться до этого ночного бокала вина, попробуйте пойти на быстрый пробег. Вы можете очистить голову намного лучше, запустив ее, затем, запуская ее тиком, который ничего не делает, кроме как возиться с вашей головой больше.
# 7 Сделайте себе приоритет. Если вы хотите найти эмоциональную стабильность, тогда начните делать себе приоритет. Это означает, что вы делаете то, что делает вас счастливым, а не всегда застревает, обязывая себя делать что-то для других. Изучение искусства слова «нет» может быть одним из самых больших эмоциональных стабилизаторов, которые есть. [Read: Положительные вибрации - 17 способов приветствовать положительную энергию в вашей жизни]
# 8 Остановите чрезмерный анализ. Перестаньте все анализировать. Как колесо, которое поворачивается, когда вы думаете о чем-то снова и снова, оно слишком сильно изматывает ваш психический статус.
Прекратите пытаться выяснить, что кто-то имел в виду, когда они что-то сказали, или если вы два дня назад оскорбили кого-то безвыходным комментарием. Вы не можете вернуться в свою машину времени, поэтому думать об этом снова и снова ничего не значит, кроме того, что вы опускаете свою эмоциональную энергию. [Читать: Как прекратить чрезмерное мышление - Все стратегии для большего мира]
# 9 Не делайте то, что вы знаете, в конце концов заставит вас чувствовать себя плохо. Есть вещи, которые мы делаем, чтобы мы чувствовали себя лучше, но, в конце концов, они всегда в конечном итоге заставляют нас чувствовать себя хуже. Не практикуйте поведение, которое всегда заканчивается циклом плохих чувств.
Независимо от того, насколько вы расстроены, вы с кем-то, не говорите за их спиной или не тратите деньги, чтобы получить какую-то розничную терапию только для того, чтобы получить счет и начать процесс самоотрицания. Остановите цикл, чтобы найти какой-то эмоциональный баланс.
# 10 Выясните, какие у вас триггеры, а затем попытайтесь их избежать. В нашей жизни есть триггеры, которые могут поставить нас на нисходящую спираль. Как только вы их идентифицируете, они больше не контролируют вас.
Если вы знаете, что попасть на Facebook, чтобы найти, что все ваши старые друзья оставили вас позади, приводит вас к следам нищеты и нестабильности, а затем перестань на Facebook. Как только вы определите, что вы сбиваете с толку, вы можете избежать этого в будущем.
# 11 Не реагируйте сразу … дайте себе время для обработки, Когда вы очень эмоциональны, у вас есть склонность реагировать слишком быстро, не давая время для вашего мозга обрабатывать ваши чувства.
Когда у вас так много эмоций, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, убедитесь, что перед тем, как вы реагируете и получаете больше проблем, вы оцениваете, что реально и что вы создаете для себя. Высоко эмоциональные люди очень сильно выигрывают от ходьбы от ситуации и позволяют пылью рассеяться, прежде чем заняться этим. [Читать: Как успокоиться - 15 хаков, чтобы свести с ума]
# 12 Простите себя. Бывают случаи, когда вы ощущаете чувства, которые продолжают размышлять, и выставляете вас с баланса на каждом шагу. Если у вас есть что-то в своем прошлом, в котором вы чувствуете себя виноватым, единственный человек, который, вероятно, думает об этом, - это вы.
Если вы обидели кого-то и сказали, что вам жаль, тогда вы должны это позволить. Вы не можете сделать прошлое прав, пытаясь исправить это; вы только копаете большую эмоциональную дыру для себя, чтобы упасть.
Постоянно самоповреждение никуда не денется; он просто удерживает вас в цикле прохождения мимо него только для того, чтобы он снова появился. Прекратите пытаться подавить его и просто научиться прощать и отпускать его. Это включает в себя разрешение вашего прошлого и продвижение вперед. [Читать: Как любить себя - 15 способов открыть любовь к себе и счастье]
Трудно найти свой баланс, когда вы постоянно стоите на постели неуверенности. Как бы то ни было, что вы носите, пусть это идет, чтобы найти силы, которые вам нужны, чтобы быть эмоционально стабильными.
Для некоторых людей легче быть эмоционально стабильным, чем другим. Если вы по своей природе очень чуткий и чувствительный человек, это может быть еще сложнее. Ключом к нахождению вашего эмоционального баланса является научиться тратить время на то, чтобы обрабатывать вещи, быть добрее к себе и время от времени давать себе немного слабину и прощение.
[Читать: Эмоциональная стабильность - 12 таинственных факторов, которые играют в этом большую роль]
Эмоции не всегда легко укротить или сохранить контроль. Но, если вы можете рассуждать о том, что вы чувствуете, и отделить то, что реально, что вы можете и не можете контролировать и прекратить анализировать, вы станете эмоционально стабильным.
