СЕНСОРНАЯ ПАЛУБА «Это может дать вашим пекам короткий импульс, но палуба (на фото) помещает плечевой сустав в неустойчивое положение, создавая чрезмерную нагрузку на соединительные сухожилия и мышцы, особенно манжеты ротатора, если вы не можете избежать соблазна пойти тяжелый. Сделайте это вместо этого:
СТАНОЧНАЯ МАШИНА «Мышцы в организме работают парами, поэтому не удается укрепить ягодицы, а выделение аддукторов может привести к вредному дисбалансу в мышечной силе и гибкости, что может привести к проблемам бедра и колена. Люди тоже слишком тяжелы и позволяют своим бедрам слишком быстро вернуться в исходное положение ». Сделайте это вместо этого: сумо приседания
СДЕЛАННЫЙ АБДОМИНАЛ «Это нацелено только на верхний слой абс, потому что сидячее положение предотвращает вовлечение глубоко лежащих мышц, которые жизненно важны для силы ядра. Использование только этой машины может привести к появлению горшка, потому что любая мышца, которую вы вырастите, будет сидеть поверх более мягких мышц внизу ». Сделайте это вместо этого: Crunch and jackknife
Итак, теперь вы знаете, какие машины следует избегать, но как насчет продуктов, от которых вы должны избавиться? Мы накрыли наши советы о питательных гадости, которые вы должны расколоться из своего рациона. Для получения более точных историй о тренировках подпишитесь на журнал. Мы дадим вам три вопроса за £ 1.
